Powrót do formy po pobycie w szpitalu.

Witam. Mam małe pytanie a mianowiecie na temat startu z siłownią. Dokładnie 7 tygodni temu miałem wypadek i od tamtej pory nic sie nie ruszałem ( troche sadełko urosło ). W tej chwili mam niesprawną jedna stope na której nie mogę poki co stawac. Pytanie do was, Jak zacząć trening na siłowni czy zaczynac od obwodówki czy ki huk :c pomozcie
Płeć : Mezczyzna

Wiek : 21

Waga : 82

Wzrost : 170

Cel treningowy : zrzucenie zbednej tkanki tłuszczowej, poprawa siły i wytrzymałosci

Staż treningowy na siłowni : brak

Uprawiane inne sporty : 4 lata kalistenika ,street workout, bieganie, basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: leciałem trening Armstronga

Przeciwskazania medyczne : brak

Ale wyżej napisałeś że jesteś po wypadku, i masz niesprawną stopę, zacznij od rehabilitacji tej stopy by myśleć o treningach.