Z góry dziękuje ;)
Z góry dziękuje ;)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
wklej tu swoją propozycję treningu i to co jadłes wczoraj - bedziemy poprawiac
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
3X W TYG SILKA, 2 RAZY BIEGANIE LUB BASEN
przysiad 12x
wyciskanie sztangi leżąc 12x
martwy ciąg 12x
podciąganie na drążku lub wiosłowanie 12x
Moje wczorajsze posiłki
śniadanie - serek wiejski i dwie kanapki ciemne pieczywo z rukolą, kiełkami i szynką
2 śniadanie - serek wiejski lub owsianka i dwa banany
obiad - schabowy, ziemniaki i surówka
4 posiłel - koktajl białkowy po bieganiu
kolacja -omlet i dwie kromki ciemne z zieleniną
piję tylko wodę ewentualnie herbata z pookrzywą
Luiczę na wskazówki i pozdrawiam
(sorry, że bez ankiety ale nie ogarniam)
Natomiast jeśli mamy ocenić dietę to wrzuć ją do kalkulatora kcal na potreningu.pl i wklej zrzut.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.