Privnote33
1. WIEK: 44
2. WAGA: 100
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 45
-klatka: 120
-udo: 71
-talia: 80
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat
6. DIETA:
-białko: 300g
-węglowodany: 380g
-tłuszcz: 40g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni: tren/prop 100 e2d, t3 50mcg, 80mcg clen, johimbina 20mcg, ari e2d
8. TRENING: PPL 5 dniowy
9. CEL CYKLU: Obecnie wyjscie z redukcji -> masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzien temu, teraz wjazd na deka + cypio
11. POZIOM BF%: 7%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: bdb prócz trawienia/jelit
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost
15. PPM (podstawowa przemiana materii): Okolo 2800 BMR
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Panowie mam problem, 10 dni temu skończyłem redukcję.
Leciało to co w ankiecie, obecnie od 7 dni jestem na podbiciu kcal o 1000 i obniżeniu cardio z 60min na 30min(6 razy w tyg).
Niestety dopadły mnie problemy jelitowe.
Mam mega apetyt ale oddaje gazy co około 10 minut, co jest problematyczne nie tylko dla mnie ale i dla otoczenia. Przez 5dni nie byłem w toalecie na "2jce", dopiero 2 dni temu mnie puściło i zaczynam wracać do żywych jak dodałem probiotyki(rano i na wieczór) + kapusta kiszona.
Dodam tylko, że pas +6cm w ciągu 5 dni(a dietę trzymam rygorystycznie, po prostu większe ilości wegli złozonych + tluszczy) i chodzę z brzuchem jak balon.
Niestety dalej mam gazy ale już rzadziej, co teraz zrobić?
2. WAGA: 100
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 45
-klatka: 120
-udo: 71
-talia: 80
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat
6. DIETA:
-białko: 300g
-węglowodany: 380g
-tłuszcz: 40g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni: tren/prop 100 e2d, t3 50mcg, 80mcg clen, johimbina 20mcg, ari e2d
8. TRENING: PPL 5 dniowy
9. CEL CYKLU: Obecnie wyjscie z redukcji -> masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzien temu, teraz wjazd na deka + cypio
11. POZIOM BF%: 7%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: bdb prócz trawienia/jelit
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost
15. PPM (podstawowa przemiana materii): Okolo 2800 BMR
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Panowie mam problem, 10 dni temu skończyłem redukcję.
Leciało to co w ankiecie, obecnie od 7 dni jestem na podbiciu kcal o 1000 i obniżeniu cardio z 60min na 30min(6 razy w tyg).
Niestety dopadły mnie problemy jelitowe.
Mam mega apetyt ale oddaje gazy co około 10 minut, co jest problematyczne nie tylko dla mnie ale i dla otoczenia. Przez 5dni nie byłem w toalecie na "2jce", dopiero 2 dni temu mnie puściło i zaczynam wracać do żywych jak dodałem probiotyki(rano i na wieczór) + kapusta kiszona.
Dodam tylko, że pas +6cm w ciągu 5 dni(a dietę trzymam rygorystycznie, po prostu większe ilości wegli złozonych + tluszczy) i chodzę z brzuchem jak balon.
Niestety dalej mam gazy ale już rzadziej, co teraz zrobić?
Krzysztof Piekarz
krzykacz
lodzianin1
bolec33
Aleks
salvi00
