Problem z regeneracją mięśni nóg

Witam mam problem z regeneracją mięśni nóg. Chodzę na treningi Muay Thai 3x w tyg oraz chciałem zrobić sobie FBW na 2 dni w tygodniu. Niestety moje mięśnie nie chcą się zregenerować i po treningach muay thai mam całe mięśnie poobijane od kopnięć oraz zmęczone po ćwiczeniach wytrzymałościowych, i moje pytanie brzmi czy ćwiczyć dalej czy dać tydzień lub jeżeli zajdzie taka potrzeba 2 tyg na pełną regeneracje?

nie rób FBW. kiedy te nogi mają się zregenerowac gdy nie dajesz im odpocząc? to częst błąd początkujących. nie pomogą ci żadne odzywki jeśli zaniedbujesz odpoczynek. jeśli musisz robić siłkę to trenuj korpus i ręce.


Zmieniony przez - Jodan w dniu 2013-03-06 22:05:49

Zrób przerwę i zacznij od nowa w pełni sił :)

na pełną regenerację nigdy nie pozwolisz jeżeli 3x w tygodniu jesteś przekopany ^^

jaki staż w mt?

Staż w mt 4 miesiące.

to trochę mało jeszcze ciało się nie przyzwyczaiło do takich obciążeń.możesz wspomóc się bcaa dodatkowo pamiętając o dobrym jedzeniu.

A jakiej firmy BCAA najbardziej się opłaca kupić. I czy jeżeli mam obite uda to czy mogę trenować przysiady z ciężarem? Czy dać jednak tydzień odpoczynku tym nogom?

ja polecam bcaa firmy hi tec https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html  na 13g prochu jest 10g bcaa i to bez zbędnej glutaminy.daj odpocząć nogom bo i tak są zajechane

W takim razie ostatnie 2 treningi w tym tygodniu i robię sobie tygodniową przerwę, aby dać się zregenerować tym nogom. Dzieki za pomoc Geng sog dla Ciebie.

BCAA z sfd wychodzi najkorzystniej jeżeli chodzi o jakośc/cena

brałbym to hi-teca sam jem 7 puszke, polecam smak grejfrutowy;)