Problem z zasypianiem po treningu

Cześć, mam pytanie. Mianowicie mam problemy z bezsennością, więc zażywam krople walerianowe przed snem. Krople mają do 68%etanolu,ponieważ w nim najlepiej rozpuszcza się waleriana. Czy może mieć to negatywne skutki na przyrost mięśni oraz na inne efekty po treningu?

Ilość alkoholu którą przyjmujesz przy tej okazji z pewnością nie wpłynie negatywnie, gdyż jest zbyt mała. Natomiast regularne, systematyczne i długotrwałe stosowanie preparatów nasennych wcale nie usunie problemu.

Napisałeś, że chcesz stosować je po treningu, więc domyślam się że trenujesz wieczorem. Myślę że to jest głównym źródłem problemu. Jest grupa osób u której treningi wieczorne skutkują problemami z zasypianiem. Dlatego jeśli masz taką możliwość to spróbuj trenować wcześniej. Jeśli stosujesz przedtreningówki na bazie stymulantów, to wymień je na przedtreningówki, które ich nie zawierają np. Hero Pump od ALLNUTRITION.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Hero_Pump-opis35071.html

Ja osobiście będąc na bardziej rygorystycznej diecie również miałam problemy z zasypianiem i w moim przypadku bardzo dobrze sprawdziły się krople CBD i to wcale nie te najmocniejsze tylko te 10%. 3 krople na noc i zdecydowanie szybciej zasypiałam i zauważyłam dużo mniejszą ilość przebudzeń w nocy. https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=cbd

Zachęcam Cię też do przeczytania artykułu Agaty, być może któraś z opisanych metod okaże się pomocna.

Próbowałeś wrzucić po prostu melatonine?