Problemy z miednicą !!!! Ważne !!!

Zaczynając od początku ...
Bardzo intensywnie się , jednakże napotkałem pewien problem .
Chodzi mi o miednicę - panewkę stawu biodrowego i główkę kości udowej tak mi siw wydaje .
Problem polega na tym ze podczas rozciąganie i nie tylko rozgrzewki kość mi strzela wypada i wpada na swoje miejsce , odczuwam jak by mi coś wypadało i wpadało przy czy strasznie chrupie ...
Niby nic ale czasami jak chodzę ( leżę) ta kość musi mi odskoczyć lub wskoczyć na swoje miejsce , jest to uciążliwe ...
podczas rozgrzewek np nożyce , wymachy nogą , itp kości strzelają wpadają i wypadają ( takie dziwne uczucie )A co najgorsze przeszkadza to w wykonywaniu kopnięć ponieważ blokuje mi biodra:(
Moje pytanie to :
Czy to od zbyt intensywnego rozciągania ?
Nie prawidłowego rozciągania?
Co zrobić by to zneutralizować ?
Czy ktoś spotkał się z tym ?
Ps : glukozamina ni nie pomogła:(

masz objawy strzelającego biodra. Napinacz powięzi szerokiej (tensor fascia lata) zachacza o krętarz większy kości udowej i przeskakuje robiąc "trzask". Można pójść na zabiegi z fizykoterapii a dokładniej na ultradźwięki, zeby "rozmiękczyć" nieco tkanki. Chirurgicznie leczy się to przez wycinanie kwadracika w ścięgnie tego mięśnia. Samemu mozesz próbować rozciągać ten mięsień.

tensor fascia lata
http://depts.washington.edu/msatlas/204.html


stretching:





Zmieniony przez - nErO__ w dniu 2011-01-15 01:04:22

Bardzo dziękuje :D

A czy to jest groźne? i chyba dane ćwiczenia źle wykonuje bo nic nie czuje znasz jakieś inne ?

Zmieniony przez - yellowmilu w dniu 2011-01-15 14:34:28

Zależy od tego czy ta wada się pogłębi czy też nie. Generalnie dużo ludzi ma z tym problem i jakoś żyje. Wydaje mi się że w większości przypadków strzelające biodro co prawda uciążliwe, ale nie wyklucza z normalnego funkcjonowania. Chociaż skrajnie może uniemożliwić prawidłowe chodzenie.

co do ćwiczeń to coś źle robisz,
spróbuj zmodyfikować je nieco przez zmianę punktu podparcia. Połóż się na bolącym boku, kostka nogi bolącej na łóżku/kanapie/niskim krześle, leżysz na krętarzu większym (bolącym biodrze) i starasz się teraz bez skrętu w kręgosłupie zbliżyć bark strony przeciwnej do bolącej w kierunku kostki ułożonej na z łóżku/kanapie/krześle. Generalnie musisz wiedzieć jak ten mięsień biegnie żeby go rozciągnąć (dlatego podałem wczesniej link do atlasu anatomicz). Staraj się zrobić to intuicyjnie.

tu masz jeszcze ćwiczenie na rozluźnienie napinacza:





i proponuje udać się z tym do lekarza na skierowanie na ultradźwięki




Zmieniony przez - nErO__ w dniu 2011-01-15 19:55:31

tu jeszcze znalazłem jeszcze parę ćwiczeń rozciągających na tensor fascia lata:

























i na koniec chyba najlepszy zestawik:







Zmieniony przez - nErO__ w dniu 2011-01-15 20:17:53

jak tam, lepiej? rozciągasz się?