ZET_1946
Witam, w sieci krąży uproszczona wersja zastosowania metody treningu bułgarskiego do konkretnego ćwiczenia. Mniej więcej tak to ma wyglądać:
60% CM / 6 powt. / 2 serii
70% / 5 / 2
80% / 4 / 4
90% / 3-2 / 2
CM / 1 / 1
80% / 4-3 / 1
90% / 3-2 / 1
CM / 1 / 1
80% / 4-3 /1
90% / 3-2 / 1
CM / 1/ 1
90% / 3-2 /1
Bardzo logiczne. ALE - jeżeli wystartuje tym systemem z CM równym np. 140 kg (wyciskanie na płaskiej) to jaką i kiedy stosować progresję ciężaru? Z treningu na trening dokładać? Chyba nie polega to na trenowaniu przez pewien okres na stałych ciężarach po to by po jakiś czasie sprawdzić czy CM wzrósł? Mam nadzieję, że w miarę logicznie przedstawiłem o co mi chodzi, pozdrawiam :)
Zmieniony przez - ZET_1946 w dniu 2016-06-20 01:47:37
60% CM / 6 powt. / 2 serii
70% / 5 / 2
80% / 4 / 4
90% / 3-2 / 2
CM / 1 / 1
80% / 4-3 / 1
90% / 3-2 / 1
CM / 1 / 1
80% / 4-3 /1
90% / 3-2 / 1
CM / 1/ 1
90% / 3-2 /1
Bardzo logiczne. ALE - jeżeli wystartuje tym systemem z CM równym np. 140 kg (wyciskanie na płaskiej) to jaką i kiedy stosować progresję ciężaru? Z treningu na trening dokładać? Chyba nie polega to na trenowaniu przez pewien okres na stałych ciężarach po to by po jakiś czasie sprawdzić czy CM wzrósł? Mam nadzieję, że w miarę logicznie przedstawiłem o co mi chodzi, pozdrawiam :)
Zmieniony przez - ZET_1946 w dniu 2016-06-20 01:47:37
Krzysztof Piekarz
ronie220
Wtedy może sie okazać, że to już nie będą Twoje maksy. i tak się buduje siłę.
