luxewor
Witam,
W końcu postanowiłem się za siebie wziąć, a są wakacje więc jest roche czasu, dlatego też mam do was pytania i proszę was o porady w sprawach:
- Pomocy w redukcji
- Ułożeniu diety
- Ułożeniu aktywności fizycznej
Wszystkie tabelki powypełniałem poprawnie chociaż zajęło mi to trochę czasu...
Mam nadzieje że profesjonaliści mi pomogą bo nieźle się napracowałem przy tych pomiarach.
Czekam na pomoc i z góry dziękuje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 60
Wzrost: 174
Obwód klatki: 85
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 72
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 39,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,5
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - wf wto-czw (nie dot. bo wakacje) Treningi wto i pia - tajski box (też nie dot. bo wakacje) Planuje jeszcze dużo sie ruszać w wakacje (będę jeździł do kumpla i będziemy grali w piłkę etc.)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tajski Box wtorek i piątek (przerwa w wakacje)
Odżywianie: Jem na co mam ochotę, nie ograniczam się i chcę to zmienić. Jedyne czego nie zjem to szpinak resztę mogę jeść.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie jem Szpinaku!
Stan zdrowia: Stan Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie przez całe wakacje, bardzo dużo czasu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosuję lecz mogę zacząć
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, byle by nie były za drogie.
Stosowane wcześniej diety: Brak
W końcu postanowiłem się za siebie wziąć, a są wakacje więc jest roche czasu, dlatego też mam do was pytania i proszę was o porady w sprawach:
- Pomocy w redukcji
- Ułożeniu diety
- Ułożeniu aktywności fizycznej
Wszystkie tabelki powypełniałem poprawnie chociaż zajęło mi to trochę czasu...
Mam nadzieje że profesjonaliści mi pomogą bo nieźle się napracowałem przy tych pomiarach.
Czekam na pomoc i z góry dziękuje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 60
Wzrost: 174
Obwód klatki: 85
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 72
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 39,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,5
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - wf wto-czw (nie dot. bo wakacje) Treningi wto i pia - tajski box (też nie dot. bo wakacje) Planuje jeszcze dużo sie ruszać w wakacje (będę jeździł do kumpla i będziemy grali w piłkę etc.)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tajski Box wtorek i piątek (przerwa w wakacje)
Odżywianie: Jem na co mam ochotę, nie ograniczam się i chcę to zmienić. Jedyne czego nie zjem to szpinak resztę mogę jeść.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie jem Szpinaku!
Stan zdrowia: Stan Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie przez całe wakacje, bardzo dużo czasu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosuję lecz mogę zacząć
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, byle by nie były za drogie.
Stosowane wcześniej diety: Brak
Krzysztof Piekarz
