Przelicznik. Ile powinienes barc na klate !!

Witam. Moze bylo, a jak nie to sie przyda.

Jest to przelicznik ilosci powtorzen w serii na ciezar maksymalny w jednym powtorzeniu. Np. jesli ktos robi 8 powtorzen ciezarem 80 kg to jego wynik bedzie wynosil 101,6kg na jedno powtorzenie ( 80kg x 1,27 = 101,6kg)
Tabelka:
Powt Przelicznik
2 x 1,07
3 x 1,12
4 x 1,15
5 x 1,18
6 x 1,21
7 x 1,24
8 x 1,27
9 x 1,30
10 x 1,33


mam nadzieje ze pomoglem :)

było.

U mnie sie to nie sprawdza ;p

zawyza ten przeliczni, moze do 100kg sie sprawdza

Ale chodzi o to, że 4 serie po 8 powtórzeń np. czy tylko jedną serie na maksa?

Zapewne jedną serie maksa...Swoją drogą ja tam bym podchodził z dystansem do takich przeliczników

czy tak ciezko poprosic kogos zeby stanl za glowa i sprobowac sil?

u mnie sie sprawdza...

u mnie też

u mnie nie ;D

Ehh to wszytskozalezy od genow, ilosci włokien szybko/wolno kurczliwych, idywidualnych predyspozycji itd itp.
Takze od ciezary.

moim zdaniem to głupota ;) to zależy tak jak napisał pan up od danego organizmu, jak i od sprzętu, tudzież ławki czy sztangi ;) przelicznik wg mnie do bani ;)