Przeprost łokcia i budowa tricepsa pomocy !!!!

Bardzo proszę o pomoc . Chodzi o to iż niestety posiadam przeprost prawego łokcia .Nie zwracałbym na to uwagi ale niestety przez to praktycznie nie buduje mi się triceps na tej ręce . Zdrowa ręka jest bez ,,pompy" większa o ponad 1cm. Nie wiem jak ćwiczyć by zbudować ten zasrany triceps. Czy przeprostowywać ręce czy są jakieś ćwiczenia dla ludzi z moją dolegliwością ?? Proszę o pomoc i dołączam zdjęcia .









Zmieniony przez - pleomax23 w dniu 2013-03-14 18:24:53

Przepraszam zapomnialem dodac ze przeprost pojawil sie po zlamaniu reki w lokciu

Byłeś z tym u lekarza? Jakieś zalecenia?

Hmmm,w twoim planie powinna być dominata ćwiczeń typu PULL,nawet w stosunku 2:1.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:37:56

Typu pull tzn ?? U lekarza bylem i nic nie doradzil wiec moze tutaj znajde jakas rade . Jak budowac przy czyms takim trika

Ale dostałeś zielone światło na trening siłowy?

Imho w twoim planie powinny przeważać ćwiczenia w których ciężar uginasz,przyciągasz.Przez ten przeprost masz osłabione/przeciągnięte bicepsy.

Więc:

W treningu grzbietu więcej ćwiczeń niż w przypadku klatki.
W treningu bicepsów/ramiennych więcej ćwiczeń niż w przypadku tricepsa.

Poza tym musisz zadbać o prawidłowy zakres ruchy w ćwiczeniach wyciskowych/tricepsowych.Nie prostuj do końca,nie blokuj w łokciach...itd.


I UDAJ SIĘ NA KONSULTACJE DO LEKARZA-SPORTOWY/ORTOPEDA/FIZJOTERAPEUTA.

Skoro chodzi o cos takiego to zwracam sie do Ciebie z prośbą . Moglbys ulozyc mi cwiczenia na poszczegolne partie ? Moj plan
Pn barki
Wt klata
Sr plecy
Czw bic tric
Pt nogi