Przerywany post - warto stosować?

Witam, czy jedzenie śniadań to konieczność? Pracuje od 12 do 20 więc wstaje tak ok. 9 to zawsze wolałbym z rana godzinkę dwie być na czczo i zjeść porządny obiad przed pracą.

Jeśli Tobie tak odpowiada, nie czujesz potrzeby być rano najedzony, a możesz sobie pozwolić zjeść wymagane makro w ciągu np. 8h od 12 do 20 , to dlaczego nie? Nie ma zasady, że śniadanie to konieczność. Osobiście jadam je dość często, ale na redukcji wolę treningi rano na czczo, najczęściej robię je totalnie na czczo, czasem wypije z 10-15 gram EAA - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html

Jednak trenuje mi się na tyle dobrze rano, że zjadam po prostu wszystko po treningu, nie leży mi nic na żołądku i nie zapycha. Nie mam też na tyle czasu, aby wstawać 2-3 h przed treningiem i jeść, aby minął jakiś czas do treningu. Wolę zjeść więcej węgli na wieczór i wtedy rano, po części, korzystam z ich jeszcze na treningu.



Dobrą alternatywą może być też dla Ciebie wypróbowanie nowej pozycji w naszej ofercie Hummy Shake, zastępującej idealnie takie np. śniadanie. Dużo wartościowego białka (wersje na białku serwatkowym, a także roślinnych), płatki owsiane zmielone, naturalne składaniki, 26 witamin i minerałów, sporo błonnika, mało cukru, osobiście przetestowałem już 3 smaki i wszystkie też były bardzo smaczne, skład też robi wrażenie i proporcje:
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=hummy shake 

Godziny i ilość spożywanych posiłków nie są istotne pod kątem wyników kształtowania sylwetki, czy też zdrowia. Oczywiście dla osób zdrowych. W przypadku niektórych chorób, regularność będzie miała dość istotne znaczenie. Chociażby cukrzyca, wrzody żołądka, czy też refluks.

Jeżeli pasuje Tobie jeść w oknie żywieniowym od 12, czy też od 14, to jak najbardziej. Oby nie wpadać w skrajności jedzenia w ciągu 4 godzin, itp. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat:

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_IF__3_powody,_dla_których_warto_stosować_przerywany_post-a1069.html

Witaj,
Tak jak Domer wskazał kiedy zaczniesz jeść dostosuj do swojego trybu życia, a czy pierwszy posiłek nazwiesz śniadaniem, obiadem czy kolacją nie ma znaczenia