Przewiany bark?

Witam. Kiedyś miałem taki problem, że spałem przy otwartym oknie, spociłem się, rano letni prysznic i... ból w głębi prawego barku. Występował przez około rok, z różną częstostliwością, generlanie po treningach jak brałem prysznic albo ostygałem po jakiś czynnościach. Problem zniknął, ale pojawił się wczoraj. Bardzo ostro ćwiczyłem siłowo klate, i wyszedłem po 21 z siłowni silnie spocony i ponad kilometr szedłem tak do domu. W domu po godzinie chłodny prysznic i.. ból tego samego barku! W nocy dało się go odczuć gdy tylko się na nim położyłem, w ciągu dnia lekkie bóle, tak jak by w środku stawu, tuż obok obojczyka i kaptura prawego. Czy mogę prosić o rady?

Kontuzje i różnego rodzaju problemy zdrowotne z aparatem ruchu z reguły wynikają z trzech podstawowych zaniedbań. Co zaobserwować można w fitness klubach, zdecydowana większość osób przychodzi na trening, chcąc wykonać go jak najszybciej. W wyniku takiego działania zaniedbaniu ulegają istotne czynniki, decydujące o naszym zdrowiu i tym jak długo będziemy mogli cieszyć się uprawianiem sportu.

Do trzech fundamentów w każdej dyscyplinie sportowej zaliczyć należy:

- solidną rozgrzewkę, odpowiednio ukierunkowaną pod dany rodzaj treningu,
- skupienie się na poprawnej technice ćwiczeń,
- rolowanie i rozciąganie po treningu lub w dni wolne.

Aby zgłębić swoją wiedzę w tym kierunku, polecam przeanalizować podstawy:

http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu - odpowiednia rozgrzewka
http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych - poprawna technika
http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac - rolowanie
http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- - rozciąganie

Stosując się należycie do tych zaleceń, jesteśmy w stanie zniwelować możliwość wystąpienia różnego rodzaju urazów i problemów.

Niewątpliwie jednak warto uważać na to, aby szczególnie po treningu, gdy jesteśmy rozgrzaniu nie wychodzić z siłowni nieodpowiednio ubrani. Zbyt duża różnica temperatur między pomieszczeniem a okresem jesienno-zimowym może mieć negatywny wpływ na nasz organizm. Jeżeli problem już nastąpił, warto udać się do lekarza w celu uzyskania porady stosowania leków przeciwzapalnych oraz do fizjoterapeuty, który stosując odpowiednie techniki manualne, doprowadzi mięśnie do sprawności.

Przepraszam za odkopywanie ale mam dokładnie ten sam problem. Jest to bardzo uciążliwe i blokuje treningi ponieważ aby uniknąć bólu bark wykonuje nienaturalne ruchy i ćwiczenia są nieefektowne i nierównomierne. Pomóżcie prosze.

Stan zapalny który macie pochodzi nie tyle z barku co z kręgosłupa szyjnego a ból barku jest tylko objawem. Dobrze zadziała masaż szyi i obręczy barkowej.

Czyli mam rozumieć, że to wynika od przewianego kręgosłupa? Bóle te u mnie pojawiły się kiedy wpadłem na genialny pomysł i pracując przy pilnowaniu obiektu postanowiłem położyć się na drzemkę na podłodze podkradając koc i tłumacząc sobie że to wystarczy. Po obudzeniu rano nie moglem nawet się przebrać w cywilne ciuchy i od tego czasu tj. 10 lat co jakichś czas przeważnie jak wystawie się na działanie przeciągów lub za lekko się ubiorę (także po kąpieli w odkrytych zbiornikach wodnych)dolegliwości te powracają. Zastanawiałem się właśnie nad wizyta w chiro gabinecie u specjalisty od kręgosłupa tylko mam wątpliwości czy to rozwiąże problem. Dodam że nigdy ten bul nie wyszedł poza rejon prawego barku i boli tylko przy wykonywaniu ruchów w pewnym zakresie i płaszczyznach i czasem w nocy lekko rwie tzn przypomina że jest :D

Zmieniony przez - najek w dniu 2010-07-09 23:39:55

Jeżeli masz w pobliżu specjaliste od chiropraktyki to warto się wybrać.

Mam przypadkiem się z tą "dyscypliną" spotkałem i właśnie się zastanawiałem nad skorzystaniem widzę ze jednak w świecie to działa wiec skorzystam dzięki za pomoc napisze o efektach