Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

SiemankoDopiero wczoraj w nocy wrocilem z zawodow w Kolobrzegu,ogolnie zajefajna atmosfera i fajna zabawa bez niepotrzebnej spiny:)
Wygral Grzesiu Szymanski,ale do samego konca toczylismy zaciety boj czyli Ja,Kobi,Grzesiu i Seba Kurek i ostatecznie drugi byl Kobi,trzeci seba,czwarty Ja a roznice byly minimalne.
Ja mialem mega pecha w ciagnieciu w siadzie gdzie drugi z busow byl krzywo ustawion i jeden chamowal drugiego,szczerze to nie pamietam kiedy sie musialem az tak uszarpac by ukonczyc konkurencje i w kulach bo byly nowe i pyl przykleil mi sie do specjalnych skor do tej konkurecji u byla wielka klapa jednym slowem reszte konkurencji uwazam za bardzo udane i ciesze sie jak zwykle ze nikomu sie nic nie stalo i kazdy wrocil caly i zdrowy.
Dzis robilem trening klatki,bicepsu i brzucha:
-rozgrzewka
-wyciskanie na plaskiej:65x15,85x15,105x12,125x12,145x10,165x10
-skos glowa w gore 11,120,130,140(10)
-rozpietki na bramie 4x15
-rotatory na gumach 4x15
-uginanie hantlami stojac 4x10
-uginanie hantlem o kolano w chwycie mlotkowym 4x12
-sciaganie linek stojac na bramie 4x15
-unoszenie nog w zwisie 4x25
-scyzorki 2x50
-rozciaganie
Jutro trening przysiadow i cardio.
Pozdro
Pamiatkowa fota niestety w niepelnym skladzie

Mocna ekipa wyrównany poziom i wlaka do końca zawodów.

I tak powinno być zawsze!

Siemka panowie ostatnio mam urwanie glowy i stad takie braki w pisaniu..
Dzis dzien wolnego od dzwigania i musze dac odpoczynek dla nog bo mam troche zajechane.
W poniedzialek zrobilem ciezko klatke do 170x10 a wczoraj przysiad do 250x8
W piatek mamy pokaz w Tarnobrzegu i jutro musze zrobic trening laczony tzn barki,grzbiet i triceps plus delikatne cardio.
To beda juz ostatnie mocne treningi bo za tydzien mam zawody na Litwie gdzie sie naprawde naszarpie.Pozdro:):)

Witam, dzisiaj przyszła do mnie paczka z Activlabu. Pierwszy raz będę próbował Electroactive. Normalnie jeszcze dziś powinienem trenować, ale jako że czeka mnie mega ciężki weekend, w piątek pokaz w Tarnobrzegu, sobota pokaz Białystok a niedziela zawody w Tarnowie to już dzisiaj nie trenuję. Weekendowa pogoda ma nie sprzyjać wychodzeniu z domu a co dopiero dźwiganiu Staram się naładować baterie jak to tylko możliwe. Po ostatnich zawodach w Kołobrzegu czuję się w miare dobrze, lecz po 13 zawodach czuję już zmęczenie materiału. Obecnie trenuję lekko, jak będę wiedział jakie i ile zawodów czeka mnie we wrześniu wtedy będę myślał czy trenować ciężej.
Dzisiaj w pace dostałem:
-BCAA Xtra,
-BCAA cross training,
-HMB,
-Electroactive,
-Glutamine XTRA,
-EAA Xtra,
-Iso Active,
-Caffeine Power,
-Arginina,
Iso Active idzie litrami, szczególnie w drodze autem, saszetki w taką pogodę mam zawsze ze sobą


Zmieniony przez - IboK w dniu 2015-08-05 13:45:19

Siemanko w te upalne dni
Wczoraj zrobilem ostatni trening przed zawodami na Litwie i robilem martwy z plecami .
Zrobilem 182x5,232x5,262x5,292x4,322x3,352x2,382x1 plus drazek 5x10 i trzy cwiczenia na wyciagach po 12-15powt.
Na dzien dzisiejszy mysle ze 410kg w martwym to wszystko na co mnie stac ale nie cwicze pod maxa.
W poniedzialek i wtorek dwa leciutkie treningi na silowni i w srode tylko rozciaganie i potem wypoczynek przed zawodami.
W piatek mielismy pokaz w Tarnobrzegu,celem byla zbiorka pieniedzy dla kobiety chorej na raka,przeciagnelismy tira i potem wspolne zdjecia i autografy.
Jesli chodzi o suplementacje to na okraglo BCAA,EAA Glutamina i Carbo i w te upalne dni na treningu popijam HOT-a.Cos pysznego bo czasem mam dosyc tej zwyklej wody..
Pozdrawiam

Witam
Wczoraj zrobilem ostatni trening rozciagajacy i troche pobiegalem i teraz wypoczynek przed sobotnimi zawodami na Litwie w Marijampole.
Bede tam juz trzeci raz startowal i co roku jest mega ciezko i kazdy zawodnik sie bardzo musi naszarpac ze wzgledu na ogromne ciezary.
Tego roku mam takie konkurencje:
1. Viking press (150kg) for reps.
2. Shield carry (180kg) distance.
3. Tractor pulling (15tones), 20 meters.
4. Deadlift (increasing weight).
5. Medley: yoke (370kg - 20 m.) + farmers walk (2x130kg - 20 m.)
6. Atlas stones
Zawodnicy:
Blekaitis
Brusokas
M. Lalas
Baron
Martuzans
Heinla
Ilin
Petrik
Kurak
Altman
Bedzie ciezko ale jade na wakacje tylko walczyc o wysoka lokate



Zwiastun zawodow.Pozdrawiam

Powodzenia. W taka pogode naprawde potrzeba nadludzkiej sily i wytrzymalosci

jw. mroczki i zawroty to im się na siłce gdzie jest 21-24*C trafiają po cięższej serii, podziw

Witam, jestem po ostatnim bardzo ciężkim weekendzie. Dzisiaj miałem dzień wolnego, jeszcze jutro trening i w sobotę. Ten weekend mam wolny od zawodów, w następny natomiast jadę na Ukrainę do miejscowości Luck. W niedziele startowałem w Pucharze Polski w parach pod Tarnowem. W parze byłem ze Slawkiem Rawinskim,udało nam się wygrać.
Klasyfikacja:
1) Kobylarz - Rawinski 18 pkt
2) Ostaszewski - Wlizlo 13 pkt
3) Kopacki - Hirsz 12 pkt
4) Tomaszewski - Krzykala 4 pkt
Doszły do mnie wieści ze od przyszłego roku jest duża szansa na powrót TV do zawodów w grę wchodzi TVN lub Polsat.