Przygotowanie do sesji zdjeciowej.

Witam wszystkich, za parę dni mam zdjęcia sylwetki, poczatkowo mialy one byc robione w godzinach porannych i to najlepsza opcja, bo rano jestem delikatnie odwodniony, wiec zamierzalem zjesc sniadanie z mala iloscia wegla, wieksza bialka i tluszczy nasyconych, plus troche sodu i nie pic juz nic od rana, sesja jednak przesunela się na wieczór na godzinę 18...
Jak radzicie rozplanowac dzień, zrobić IF od rana i pic małe ilości wody? Plus dwie godziny przed sesja posiłek z węglem, białkiem i tłuszczem? I sesja? Czy może po posiłku pojechać zrobić lekki trening i dopiero sesja?

Tu masz trochę o odwodnieniu i ładowaniu które się robi przed zawodami
https://www.sfd.pl/Diureza__czyli_odwodnij_się_przed_zawodami_bez_diuretyków-t265239.html
https://www.sfd.pl/BPS_czyli_bezpośrednio_przed_startem.Odwadnianie_i_ładowanie.-t1028553.html 

Dzięki, nie chce robić jednak typowego odwodnienia bo niemam w tym wprawy i boję się ze będzie za płasko, zwiekszylem płyny, i w dzień sesji mam zamiar popijac tyle co będę potrzebował, bez ladowania, bo też nie chce przedobrzyc w drugą stronę, jakieś inne rady?

Przetestuj sobie np jutro jakiś schemat jak ciało się zachowa byś wiedzieć jak zrobić w dzień sesji, Trening przed zesją bym dał czy to na siłowni czy jakieś hanteli, taśmy oporowe.
tutaj też trochę o tym

Też już oglądałem, dzięki ;) zastanawiam się tylko czy w ten dzień postawić bardziej na tłuszcze białko, czy mix wszystkiego, i w jakich ilościach by nie podlalo a było nabicie, ale to zapewne trzeba na sobie sprawdzić i kontrolowac.

zrob sobie np jutro normalny dzien tak jak masz w zwyczaju przed porą w której wypada sesja zrób trening, podładuj się węglami.

Wczoraj obserwowałam jak to wygląda i na treningu pompa wiadomo, ale po treningu dość szybko zeszla, jak wróciłem do domu mimo że był posiłek to już się nie podladowalem do konca, może zrezygnować z treningu, a zrobić jednak mocniejsze pompowanie przed samą sesja?

Węglowodany używać bardziej z prostych źródeł typu owoce, rodzynki itp? Raz żeby nie zawierały dużo wody, i żeby objętościowo duże nie były?

jak od treningu mija sporo czasu do sesji to zrób przed samą sesją jak na zawodach dwie hantelki czy taśmy gumowe,m ostatnio oglądamej jakiś filmik z trenerem gwiazd na planie filmowym i opowiadał że na planie cały czas trenują by ta sylwetka odpowiednio w kadrze wyglądała.