Przysiad tradycyjny vs hack przysiad.

Ostatnio przeczytałem na forum o tylnym przysiadzie z odważnikiem: https://www.sfd.pl/KETTLEBELL__Wasze_opinie-t641854-s3.html Tu filmik:





i moje pytanie brzmi czy mogę robić razem tradycyjne przysiady np. ze sztangą 60kg - kilka powtórzeń w 2, lub 3 seriach i jedną serię paru przysiadów z odważnikiem 16kg - trzymanym wąsko tak jak na powyższym filmiku? Czy przysiady z takim ciężarem można robić częściej niż 1-2 razy w tygodniu? Pytam gdyż w tym ćwiczeniu wcale nie odczuwam obciążenia pleców, tylko kolan. I jeszcze jedno czy nie przeszkadza dość duże wysuwanie kolan do przodu i unoszenie pięt? Mam 188cm wzrostu i ciężko mnie inaczej robić pełny przysiad - po prostu bym się przewracał do tyłu.

nie wiem po co te przysiady jak robisz normalne

pod piety podkladaj jakies podstawki tak zeby stopy stabilnie lezaly i nie mozesz ich odrywac

pracuj nad technika bo wiekszi od ciebie sa i robia normalnie przysiad

hack siady spokojnie mozesz włączyć do treningu nóg, obok siadów tradycyjnych.
spróbuj robić je sztangą i dobierz tak cieżar aby czuć pracę mięśni nie stawów.
Jednak nie ograniczaj siadów tradycyjnych tylko do 2 czy 3 serii.

osobiscie nie wiedze wiekszego sensu

nie jest to zadna odmiana ktora mogla by uzupelniac przysiad klasyczny

za mało jescze w takim razie treningów ziomologosku zrobiłeś żeby zobaczyć czym może być monotonia treningowa.

A poznanie szerokiego spectrum różnorakich ćwiczeń może wyjść tylko na plus.

nie powiedzialem ze bedzie to zle ale po co tracic na potencjale przysiadu klasycznego (gdzie o monotonii wielu treningow raczej ciezko mowic kiedy delikwent siada ze sztanga 60 kg)

a to ile treningow zrobilem to juz moja sprawa ale moge zapewnic ze malo ich nie bylo i bardzo dobrze wiem co to jest monotonia treningu

tak ... nie będziemy rozmawiać o doświadczeniu.

Jest to urozmaicenie, ziomologosku...
Nauka - trening dla początkujacych, gdzie uczysz się nowych ciekawych, skutecznych ćwiczeń.
Nie wspominam przecież że hack siady są lepsze od klasycznych.
Ale czy warto je dodać.
Tak
Nauczą czucia mięśniowego, nowego ruchu który wzbogaci koordynację.
A mięśnie nie stracą kiedy dodasz 2/3 serie po klasycznych siadach.

no ok i przy tym zostanmy

niech da i sie uczy

ziomlogos - nie wiem czy ktoś poprawnie wykonał by takie przysiad z odważnikiem - NIE SZTANGĄ - tam rozstawiasz ręce na 40-50cm a w przypadku odważnika masz - 10cm, co znacznie utrudnia poprawny siad i "wymusza" wychył do przodu i duże odrywanie pięt. Jeżeli nie wierzysz sam spróbuj z odważnikiem o 1/4 masy tego co robisz w normalnym siadzie i zrób 10 siadów. Sam wczoraj jeszcze myślałem że to łatwe i wylądowałem na dupie jak próbowałem to zrobić z ciężarkiem 24kg - uwaga za każdym razem robię tak żeby dotykał podłogi.

tutaj male nieporozumienie bo pisalem o przysiadzie klasycznym nie o tym