bojackson
Czy dobrze liczę , że przysiad na jednej nodze odpowiada przysiadowi z obciążeniem równym wadze ćwiczącego ? Czy te ćwiczenie jest równie dobre jak przysiady z obciążeniem ? Czy są jakieś minusy , zagrożenia w tym ćwiczeniu ? Robiąc jakieś ćwiczenie np. wspięcia na palce na jednej nodze obawiam się, że mięśnie obu nóg nie rozwiną się symetrycznie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
209
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
girjewik
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
607
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3397
nie potrafie dac naukowego wytlumaczenia
wielu ludzi probowalo (w tym i ja) i przelozenie jest minimalne
(robilem przysiady na jednej nodze z obciazeniem)
wielu ludzi probowalo (w tym i ja) i przelozenie jest minimalne
(robilem przysiady na jednej nodze z obciazeniem)
...
Napisał(a)
Zambo19
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95579
Wlasnie przy w spieciach na palce na jednej nodze rozwijasz miesnie bardziej symetrycznie bo angazujesz je w ten sam sposob.Przy tradycyjnych cwicz zawsze jedna strona ciala jest bardziej dominujaca.Moze nie ma takich az bardzo zauwazalnych asymetrycznosci ale pewnie sa.
Przysiady na jednej nodze to dobre cwicz ale na pewno bardziej obciaza stawy i kregoslop niz tradycyjne przysiady
Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-26 13:31:28
Przysiady na jednej nodze to dobre cwicz ale na pewno bardziej obciaza stawy i kregoslop niz tradycyjne przysiady
Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-26 13:31:28
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
100
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
570
ja proponuje normalne przysiady z tego powodu co kolega wyzej opisał. Ewentual;nie dozuc jakiś ciężar na barki. powodzenia
Trening czyni mistrza!
...
Napisał(a)
dzi
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
44 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14835
Nie wiem jakim cudem przysiady na jednej nodze mialyby bardziej obciazac kregoslup. Podobnie ze stawami.
Cwiczenie to stosuje sie u malolatow w treningach sprinterskich wiec jest raczej bezpieczne. Tylko dosc trudne technicznie.
Cwiczenie to stosuje sie u malolatow w treningach sprinterskich wiec jest raczej bezpieczne. Tylko dosc trudne technicznie.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95579
Moze dlatego ze caly ciezar ciala spoczywa na jenej nodze i w dodatku wykonuje ona ruch???Moze dlatego ze podczas tego cwicz sylwetka jest w nienaturalnym polozeniu???
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
krzych666
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
55 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16915
Na pewno nie obciąża kręgosłupa bardziej - co najwyżej inaczej. Jeżeli ważysz 80 kilo, to musisz załadować na plecy te 80 kilo, żeby wyszło na jedno.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95579
krzych666 sorki ale ja zostaje przy swoim.Wykonujac przysiad na jednej nodze musisz jakby troche skrecic tlow w strone nogi wykony. cwiczenieby utrzymac rown ciala.W ten spodob wyginasz jakby kregolup w strone tej nogi i jest on w nienat pozycji.(nienaturalna krzywizna)
Nie umiem tego inaczej opisac
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-26 13:49:53
Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-26 13:51:19
Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-26 13:53:01
Nie umiem tego inaczej opisac
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-26 13:49:53
Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-26 13:51:19
Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-26 13:53:01
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
44 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14835
Nie skrecasz tuowia, podpierasz sie reka. Dlatego mowie ze jest trudne technicznie. Zreszta problem jest kontrolowac ruch, nie wyginac sie i w ogole nie przewrocic. Moim zdaniem jest trudniejsze niz przysiady z obciazeniem.
Kregoslup nie jest obciazony bo nie ma ciezaru dodatkowego na barkach. Kregoslup dzwiga dalej tylko wage ciala. A noga jest obciazona tak samo (mniej wiecej) jak w normalnym przysiadzie ze sztanga wazaca ciezar ciala.
Kregoslup nie jest obciazony bo nie ma ciezaru dodatkowego na barkach. Kregoslup dzwiga dalej tylko wage ciala. A noga jest obciazona tak samo (mniej wiecej) jak w normalnym przysiadzie ze sztanga wazaca ciezar ciala.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95579
Ja mysle inaczej.Nawet podpierajac sie musisz sie troche wygiac.Pozdrawiam
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
44 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14835
Ja robilem to tak:
Bokiem przeciwnym do robionej nogi jestem przy scianie, podpieram sie reka dla rownowagi.
Noge "wolna" prostuje do przodu w powietrzu
Noga pracujaca jest dalej od sciany i robi przysiad.
Przeciez nawet wygiety kregoslup gdy nie ma dodatkowego obciazenia to zadne obciazenie dla niego. Chyba normalne jest ze np robimy sklon czy wyginamy biodro w bok. Nalozenie ciezaru (i to jeszcze rownego masie ciala) to jest zupelnie inna bajka.
Bokiem przeciwnym do robionej nogi jestem przy scianie, podpieram sie reka dla rownowagi.
Noge "wolna" prostuje do przodu w powietrzu
Noga pracujaca jest dalej od sciany i robi przysiad.
Przeciez nawet wygiety kregoslup gdy nie ma dodatkowego obciazenia to zadne obciazenie dla niego. Chyba normalne jest ze np robimy sklon czy wyginamy biodro w bok. Nalozenie ciezaru (i to jeszcze rownego masie ciala) to jest zupelnie inna bajka.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
209
Wydaje mi się , że byłoby większe gdyby było robione z obciążeniem a ponieważ jest robione bez niego to nie powinno być większe niż przy przysiadach ze sztangą. Co do trudności w jego wykonywaniu. Fakt jest trudne ale trochę próbowałem ( kilka serii ) i myślę , że bardzo szybko można się nauczyć utrzymywać równowagę. Jest w tym ćwiczeniu jeden bardzo fajny elekt. Kiedy robi się przysiad na jednej nodze , również druga może ćwiczyć ( spora namiastka prostowania nóg na maszynie ) wystarczy tylko ją całkowicie wyprostować i napiąć w ten sposób przez ok. 30 sekund w każdej serii będzie ona napięta.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
