Przysiady na maszynie a zwykle?

Witajcie,

Czy przysiady na maszynie (nie smithy) a przysiady ze sztanga dzialaja tak samo? Czy te przysiady na maszynie tez wyrzucaja taka sama ilosc hormonow co zwykle ze sztanga? Mozna je zamienic ?

Pozdro !





Zmieniony przez - pandaffu w dniu 4/22/2018 10:45:17 AM

Przysiady to jedno z najlepszych ćwiczeń jakie możemy wykonywać podczas treningów. Ale wersji przysiadów jest cała masa i powinniśmy się skupić na tych wersjach wolnociężarowych czy to będzie przysiad tylny, przedni nie ma już takiego znaczenia.

Przy czym musimy pamiętać, że przysiady ze sztangą są zdecydowanie trudniejsze w wykonaniu niż przysiady na maszynie.
Wynika to z dwóch podstawowych elementów. Po pierwsze ćwiczenia z wolnymi ciężarami są trudniejsze technicznie, a po drugie są bardziej wymagające ponieważ więcej mięśnie bierze udział w ćwiczeniu między innym mięśnie stabilizujące.

Jeśli mamy jakieś problemy z mobilnością to przysiad wolnociężarowy będzie błędny technicznie przez co z czasem możemy doprowadzić do kontuzji.
Natomiast maszyna ściąga sporo pracy stabilizacyjnej z mięśni,a poza tym narzuca nam tor ruchu.

Jak jesteśmy zdrowi i nie mamy przeciwwskazań to wybieramy formę z wolnym ciężarem, ale jeśli nie jesteśmy w stanie wykonać ich prawidłowo możemy przez jakiś czas na maszynie pracować, ale nadal pracujemy nad wersją wolnociężarową bo ona powinna być podstawą w naszym treningu.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-11 20:13:39

Trochę inna mechanika ruchu, nie wiem o co chodzi Ci z tymi hormonami, nie ma to znaczenia, każdy trening siłowy będzie ok.

Zawsze jak masz do wybory wolne ciężary lub maszyny stawiaj na to pierwsze.

Podpisuję się do anubis84 z tymi hormonami

Trochę inny tor ruchu i zaangażowane mięśnie w klasycznym przysiadzie, sam sprawdź:
https://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SLHackSquat
https://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat

Nikt nie broni na jednym treningu robić obu tych wersji, znakomicie się uzupełnią

Dzieki przysiadom testosteron sie nie zwieksza?

Niby następuje wyrzut hormonu wzrostu po ciężkiej sesji

Więc o to mi chodzilo z tymi hormonami.

Juz wszystko wiem, dzieki.

Wzrost będzie po każdym cieżkim treninbgu ale chwilowy, gdzieś był artykuł na potreningu.pl opisujący że po treningu w szybkim tempie wraca ten poziom do wyjściowego.

Ja robie obie wersje na treningi siady i hack na maszynie jak wyżej, z tym ze stopu do samego końca oparte jak to robił Tom, naprawde nie wielkie obciazenie wystarczy