Edi_RoZa
Witam mam 18 lat 180 cm i 55 kg ;/ jem bardzo dużo ale nic z tego nie wychodzi prosiłbym o jakieś porady żeby przytyć i pomoc w ułożeniu treningu nie mam dostępu do maszyn mam tylko ławke z obciążeniem i hantle ćwicze w domu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
42
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51930
Wiek
31 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja Ci polecam 1 i 2 tydzień 1 seria po 12 powtórzeń 3 i 4 tydzień po 2 serie 12 powtórzeń :) i możesz zabrać się za nowy plan
...
Napisał(a)
jac88
Ekspert
Szacuny
1193
Napisanych postów
8529
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
108293
odwiedź dział odżywianie, tam się dowiesz co jeść,
ten link pomoże Ci w doborze ćwiczeń na Twoim sprzęcie http://www.kulturystyka.pl/atlas/
ten link pomoże Ci w doborze ćwiczeń na Twoim sprzęcie http://www.kulturystyka.pl/atlas/
...
Napisał(a)
bakaKSP
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
199
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
928
jak kolega wyzej zajrzyj ruwniez do wyszukiwarki pozdro
glodne dzieci nie mysla o silowni wejdz i pomoz http://www.pajacyk.pl/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
42
Tylko nie specjalnie umiem ułożyć sobie trening :P
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6840
Napisanych postów
62862
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784508
Napisz coś więcej masz jakiś staż ?
Jaką masz ławkę i obciążenie ile dni mozesz ćwiczyć?
pozdro
Jaką masz ławkę i obciążenie ile dni mozesz ćwiczyć?
pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
42
jestem początkujący znaczy sie póltora roku temu chodziłęm na siłownie przez 6 miesięcy ale teraz ćwicze w domu obciążenie 70 kg na sztange i hantle 20 kg ławka ze skosem i rozpiętkami no i nogi tez moge na niej ćwiczyć
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
42
ćwiczyć mogę od poniedziałku do piątku
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6840
Napisanych postów
62862
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784508
W zależności jaki jest cel Twoich treningów myśle że optymalnie są 3-4 treningów tygodniowo
Sprzet masz spoko więc myśle ze mozna coś z tego fajnego ułożyć
pozdro
Sprzet masz spoko więc myśle ze mozna coś z tego fajnego ułożyć
pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
42
cel to przytyć ile można bo jestem wysuszony zdeka :P wiec masa masa :D z góry dzięki za pomoc
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6840
Napisanych postów
62862
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784508
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
42
to jak ktoś mi pomoze w ułożeniu treningu?? bo diete postaram sie ułożyć sam i dam do sprawdzenia ;]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
