Pytanie do specjalisty...Kiedy to brać??

Witam zakupiłęm swole n, super whey gainera , glutamine z olimpu, witaminy i minerały z olimpu, oraz białko z ostrowi,...Chodzi mi o to co i kiedy brac...Kreatyna wiadomo rano w dzien nietrenningowy ale zastanawiam sie czy brac całą porcja 36g czy rozbic sobei na 2 porcje lepiej...Kreatyna po trenningu razem z glutamina i dopiero potem gainer czy jak to rozłozyc??Dziekii za odp...

hmm...
kreatyna 36gram ? domyslam sie ze to jakis stack takze 2 x dziennie (w uproszczeniu)
dn rano, przed/po trenigu
dnt rano i kilka godzin pozniej

gainer i bialko wg brakow w diecie <mam nadzieje ze diete posiadasz>

glute bym sprzedal

gluta bedzie świetna po trenningu ...Diet posiadam...Chodzi o to ze glute brac razem z gainerem czy razem z kretą odrazu po trenningu

jaką masz kreatyne...

glute do bialka/ gainera dosypuj :)

pzdr

Widzisz, brak Ci informacji

Glutamina nie działa, tak jak myślisz, jest dobra dla odporności ale są tańsze rozwiązania pod względem odporności

Żadne 36g kreatyny!!


5g rano
5g przed treningiem.


w DNT
5g rano + ew II porcja w porze treningu


Możesz brać kreatyne z gainerem, gainer wedle braków .

napisalem zeby sie ustosunkowal co do kreatyny bo 36 gram to pewno jakis stack

dlatego tez napisalem w uproszczeniu 2 porcje dziennie

pzdr

glute sprzedaj a kase zainwestuj w witaminy/omege

Witaminy posiadam jak napisałem wyzej wita-min plus z olimpu tak kreatyna to stack swole n...A glutamine bede popijał gainerem po trenningu aby zminimalizować katabolizm...

Przeciez napisal ze ma Swole N a porcja 36g to pewnie stara wersja gdzie 20g to wegle.
W DT wal rano i przed treningiem
W DNT tylko z rana nie ma sensu bawic sie w dzielenie dawek
Gluta po tren i przed snem
witaminy do posilku
bialko i gainera wg.brakow