RDL = MC proste nogi?

Witam mam straszny dylemat i pytanie do was na które odpowiedzi mi pomogą, a, więc czy RDL wykonuje się tak samo jak MC na prostych nogach?

I czy ten gif poniżej przedstawia RDL?




Z góry dziękuje oraz pozdrawiam.

Thug95

dobrze sie czujesz?

otworz swoj temat i przeczytaj moj post w ktoirym DOKLADNIE napisalem roznice pomiedzy obiema wersjami ciagu.


co za pacjent!!

rece opadaja!

RDL to nie jest to samo co mc na prostych nogach.

RDL różni się tym, że jest to 'plasytyczna' wersja klasycznego martwego ciągu, jest ćwiczeniem wielostawoym - kolana są ugięte,biodra wywiedzione w tył, czyli prostujesz się i biodra idą w przod.

W mc na prostych nogach jak sama nazwa mówi nie występuje migracja bioder bo nogi masz prosto i nie ma możliwosci wywiedzenia bioder do tyłu, prostujesz sam tułów. Na początku trudno wykonać to ćwiczenie większości osób bo są za słabo rozciągnięte.



Tutaj masz pokazany RDL:







Moim zdaniem korzystniej jest robić RDL niz mc na prostych nogach...


Edit:

traktor już chyba gdzieś tobie wyjaśniał...





Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-08 20:12:12

niby jak sztanga znajduje sie nizej niz kolana to trzeba pchac biodrami do przodu, ale jak ja pcham tymi biodrami do przodu to mi sie robi "koci grzbiet"... a pcham biodrami.

Chodzi o to, aby pracować "prostownikami" - plecami? Bo po przeczytaniu jak robić rdl, czyli tymi "biodrami" operować to, gdy mam gryf poniżej kolan i chce wypchać biodra do przodu automatycznie robię "koci grzbiet"...

Thug95


stosuj taki zakres ruchu,ktory gwarantuje zachowanie naturalnej krzywizny kregoslupa.
dla pacjenta gibkiego,bedzie to poza powierzchnie podloza...a dla ciebie przed kolana.

jak ktos kumaty nie pokaze ci naocznie co i jak,to cienko to widze.
zreszta to samo jest z innymi cwiczeniami.

wszyscy dupe zawracaja o poprawe planu,zamiane cwiczen i 100 innych z dupy wzietych rzeczy,a PODSTAWY KULEJA!!!!!

PRAWIDLOWA TECHNIKA CWICZEN!

Po prostu w RDL chodzi o to, aby jak najbardziej wyłączyć pracę nóg, a pracować (pchać/ciągnąć) ciężar plecami/prostownikami, przynajmniej a to tak rozumiem, bo już robiłem MC(klasyczne), aczkolwiek jest inny niż rdl to widać.

Czyli gdy już jestem jak najniżej ze sztangą to pcham automatycznie "plecami" do góry (tak jakby), nie wiem jak to określić, ale myślę, że będziesz wiedział o co mi chodzi i odpowiesz. :)

Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-09 20:36:38

Thug95

nagraj jakis clip i pokaz,bo tak ,to se mozemy opowiadac...rozne historyjki do konca swiata.

postaram się wrzucić jakiś filmik:D