Nature
Witam mam problem dotyczący rozwoju odpowiednich części klatki.
Chciałbym aby moja klatka z tego jak wyglada na 1 i 4(dolaczonego rysunku), zmienila sie w 2 i 5. Chce rozwinac bardziej rejony zaznaczone kolorami. Wydaje mi się, że obszar niebieski rośnie przy wyciskaniu na skosie w góre ale jak z czerwonym i zielonym nie wiem, prosze o podpowiedz. Chce rowniez zeby klatka byla bardziej "podłużna" i żeby pomiedzy cycami byl przedziałek.
Do tej pory trenowałem przez 3 miesiace 8 miesiecy temu i trenuje znowu od miesiaca. Cwiczenia jakie do tej pory wykonywałem na klatke to:
-wyciskanie sztanga płasko 4x,
-wyciskanie sztanga skos dół/góra 3-4x(zaleznie od nastroju
),
-wyciskanie sztangielek płasko/skos góra 3-4x,
-rozpiętki sztangielkami,
Technicznie średnio-dobrze wykonywałem te cwiczenia. Prosze o kogos z doswiadczeniem o podpowiedź czy moge tak znacząco wpłynąć na wygłąd klatki odpowiednymi cwiczeniami/rozciąganiem. Jeśli łaska niech ktoś powie jakie cwiczenia i na co klaść nacisk techniczny przy ich wykonywaniu żeby osiągnąć zadowalające mnie rezultaty. Pozdrawiam!
_____________________________
Krzysztof Piekarz
raczek87
m4teos
grimgir
