Nature
Witam mam problem dotyczący rozwoju odpowiednich części klatki.
Chciałbym aby moja klatka z tego jak wyglada na 1 i 4(dolaczonego rysunku
), zmienila sie w 2 i 5. Chce rozwinac bardziej rejony zaznaczone kolorami. Wydaje mi się, że obszar niebieski rośnie przy wyciskaniu na skosie w góre ale jak z czerwonym i zielonym nie wiem, prosze o podpowiedz. Chce rowniez zeby klatka byla bardziej "podłużna" i żeby pomiedzy cycami byl przedziałek.
Do tej pory trenowałem przez 3 miesiace 8 miesiecy temu i trenuje znowu od miesiaca. Cwiczenia jakie do tej pory wykonywałem na klatke to:
-wyciskanie sztanga płasko 4x,
-wyciskanie sztanga skos dół/góra 3-4x(zaleznie od nastroju ),
-wyciskanie sztangielek płasko/skos góra 3-4x,
-rozpiętki sztangielkami,
Technicznie średnio-dobrze wykonywałem te cwiczenia. Prosze o kogos z doswiadczeniem o podpowiedź czy moge tak znacząco wpłynąć na wygłąd klatki odpowiednymi cwiczeniami/rozciąganiem. Jeśli łaska niech ktoś powie jakie cwiczenia i na co klaść nacisk techniczny przy ich wykonywaniu żeby osiągnąć zadowalające mnie rezultaty. Pozdrawiam!
(w treningu dla zaawansowanych pisali, że zły dział więc dodaje tu)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 67
Wzrost: 173
Cel treningowy: Masa/rzeźba
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: zimą nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Nie idealna, ale jest dobra
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
_____________________________
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
Sau
borsukje
