Redukcja - rozkład makro

Siemanko, przychodzę na forum z pytaniem czy dobrze rozłożyłem swoje makroskładniki na tegoroczną redukcję.
Na razie wygląda to tak:
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany
3000 110g 98g 401g

Aktualna waga 85kg przy wzroście 180 cm.
Planuje redukowac 8-10 tygodni, zaleznie od formy, czy bedzie zadowalająca czy też nie.
Trenuje:
3 x w tygodniu trening siłowy z własną masą ciała
3 x w tygodniu trening bokserski 3 rundy po 2 minuty walka z cieniem (dla utrzymania kondycji + z zajawki)
Do tego dorzucam na redukcji codziennie 30 minut cardio 7 x w tygodniu.

Nie za bardzo zależy mi na "cyferkach" na wadzę, a na poprawie formy, więc nie sledzę wagi.

Kalorię, będę obcinać jak będzie taka konieczność, czyli jak nie bede widzieć progresu sylwetkowego.

Dzięki za wszystkie odpowiedzi :P

stanowczo podbij bialko na rzecz tluszczy/weglowodanow. w okresie redukcji daj go nawet 2.5g/kgmc, czyli w Twoim przypadku okolice 200g.

Zdecydowanie za mało białka w diecie. Na redukcji to pokusiłbym sie miedzy 2.2g-3g kg/mc, srednio jak kolega wyzej 2.5g kg/mc. Tłuszcz daj 20-30% z diety lub inny przelicznik 0.7-1g na kg/mc węglowodany reszta z diety :) w Twoim przypadku 3kkcal tj ok. 215g Bialko, 85 Tluszcz, 340 Węglowodany :)

Dokładnie jak chłopaki

Aktualnie trzymam 3 tyś kcal 185-200 g białka / tłuszcz 75 g / 400-420 węglowodanów. Sylwetka raz jest lepsza raz gorsza, jak to początki redukcji. (Aktualnie jestem 9 dzień) wagi nie śledzę. Prawie codziennie aktywnośc jest trzymana na tym samym poziomie. Treningi siłowe w miarę możliwości / 3 rundy walki z cieniem na wysokich obrotach w grubszym ubraniu (żeby spalić wiecej kcal) Skakanka 5 minut / 5 minut szybkiego biegu. W dzień swiąt leciutko podjadłem (kcal nie przekroczyłem, ale dużo fatu było) to zrobiłem 2 treningi bokserskie. Myślę że idzie to w dobrą stronę. Dzięki za wszystkie odpowiedzi i za pomoc panowie. Samych przyrostów ;)