Redukcja tłuszczu przy utrzymaniu masy

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6953

Witam

, własciwie pytanie jak w temacie, czy to wogóle mozliwe i jak to zrobić, bo potrzebuje zrzucić kilka kilo tu i tam (najbardziej brzuch i twarz

) a mase mięśniową chciałbym przy tym zachować tak jak jest, bo o powiększaniu przy redukcji raczej niema co marzyć nawet. Czekam na propozycje.

btw. jak prawdziwa jest słusznosć tej teori?
Gdy mamy zapasy tłuszczu w organizmie to organizm przy niedoborze białek i węglowodanów zacznie go spalać lecz tkaniki mięśniowej nie ruszy puki w całości tłuszczu nie złużyje.

idąc tym tropem, można by nawet mase tak pociągnac

This is your life and it's ending one minute at a time

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22233

Z tergo co pamietam to organizm bieze energie z latwo przyswajalnych zrodel i chetniej siegnie po bialko z miesni niz z tk tluszczowej.

poczytaj arty tyki dosc wiele o tym pisal.

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-13 09:35:44

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Vizzzard

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6953

uuu to kiepsko

to jak podjąć ta nierówną walkę zachowania mięśni przy pozbyciu się tłuszczu?

This is your life and it's ending one minute at a time

...

Vizzzard

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6953

myślałem jeszczeo takiej kwesti żeby zmniejszyć tylko minimalnie sporzywane kalorie ale za to dobrzucić mase brzuszków do treningów, tylko zdaje mi sie że to tylko by powiększyło tam mięsnie a niczego nie spaliło więc niewiem :-/

This is your life and it's ending one minute at a time

...

Rerzka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8927

hmmm .. Ja tam nie wiem, na redukcji zlazłem 10 kg sadła i przybyło mi 3 kg mięsa, co prawda startowałem z wysokiego bf, ale.... Wydaje mi się, że jak będziesz organizmowi dostarczał białka odpowiednie ilości to nie powinien ci tak palić mięśni chętnie. Tez jest coś takiego, że jak masz wysoki bf% to łatwiej tłuszcz spada, ale im mniejszy tym oporniej i zaczyna mięsko chętniej płonąć. Ogólnie zrób deficyt kaloryczny aerobami i trening siłowy sensowny żeby mięsa nie zgubić. Ktoś kiedyś pisał, że też można by kredke szamać żeby nie spadało, ale tego to nie testowałem, więc się nie wypowiem.
pozdrawiam

prosze nie bić jak pisze głupoty

...

Vizzzard

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6953

no ja aż tak dużo bf niemam ale ostatnio mi sie przytyło i szacuje na oko że wypadało by się pozbyc ok 4-5 kg niewiem jaka reakcja mięsni na to będzie :-/

This is your life and it's ending one minute at a time

...

Vizzzard

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6953

btw. wpadł mi do głowy jeszcze jeden patent, może pić więcej wody? bo puki co to moje dzienne sporzycie jest za małe bo niebardzo lubie dużo pić, pomogło by to coś?

dalej czekam na różne propozycje

This is your life and it's ending one minute at a time

...

bartosh87

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 457 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2504

kup pas na brzuch, rób mordercze serie bez przerw najlepiej jakieś ćwiczonko na brzuch do zmęczenia i zamiast odpoczynku przechodzisz do kolejnego ćwiczenia takie treningi nie są długie a dużo dają, no i popróbuj coś biegać albo skakać na skakance powinno coś pomóc

Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."

...

Vizzzard

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6953

o dzięki wielkie oczywiście wypróbuje, teraz pytanie co do pory tego treningu? czy zrobić to po treningu własciwym? te brzuszki czy w trakcie

(tutaj chyba by była przesada) czy z rana?

This is your life and it's ending one minute at a time

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22233

zeby biegac/skakac na skaknce to tez trzeba wiedziec ile i kiedy generalnie co do biegania polecam hiit lepsze od areobow jesli chodzi o palenie fatu.
Jelsi chodzi o brzuki to katowanie ich dzien w dzien do upadku miesniowego nie jest zbyt efektywne, 25p powino starczyc 3 serie wg artu tyki w fitnesie.
A pasu na brzuch nie rozumiem wcale.

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-13 12:23:09

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Vizzzard

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6953

ja hittu nie rozumiem własciwie

, ten program jest jakiś z kosmosu po 1 seri na każde ćwiczenie?

bezsensu z lekka, poprawcie mnie jeśli sie myle ale to chyba ten trening, jeśli już to przerobił bym ten hit na bardziej masowy jeśli chodzi o biceps ramiona i tric a aeroby zostawił.

This is your life and it's ending one minute at a time

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat