Redukcja z Hashimoto

Cześć!

Pomimo tego, że czytam forum już od bardzo dawna, postanowiłam założyć swój własny wątek dopiero teraz, bo powoli zaczęłam myśleć, że dla mojej sylwetki nie ma już ratunku. Moja historia jest dość banalna: 2,5 roku temu przytyłam ponad 10kg w niecałe 2 miesiące. Po odwiedzeniu różnych specjalistów zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy i przez mniej więcej rok ustalano mi różne dawki hormonów. W między czasie próbowałam się odchudzać na własną rękę, ćwicząc non stop i ograniczając kcal, co prawie wpędziło mnie w bulimie. Na szczęście szybko się opamiętałam.

Aktualnie myślę, że wychodzę na prostą. Parę dni temu okazało się, że jednak nie mam "zwykłej" niedoczynności, a Hashimoto. Jedzenie nie jest już najważniejszą rzeczą w moim życiu, mam stałą dawkę euthyroxu i chyba po raz pierwszy od wielu miesięcy zaczynam czuć się lepiej. Włosy nie lecą mi jak szalone z głowy, nie śpię po 12 godzin dziennie i nawet po pracy mam siłę na jakiś wysiłek fizyczny. Niestety dodatkowe kilogramy wciąż się mnie trzymają i nie chcą puścić.

Ale chyba powinnam zacząć regulaminowo, od ankiety:

Wiek : 26 lat
Waga : 68kg
Wzrost : 171cm
Obwód w biuście: 89cm
Obwód pod biustem : 76cm
Obwód talii w najwęższym miejscu: 73cm
Obwód na wysokości pępka : 95cm.
Obwód bioder : 105cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm
Obwód łydki : 37cm.
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda,
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wcześniej chodziłam na siłownie z treningiem ułożonym przez dietetyczkę, teraz miałam 3 miesięczną przerwę i od tygodnia robię trening p90x
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jogurt naturalny z płatkami owsianymi,
Co lubisz jeść na obiad : wszelkiego rodzaju warzywa (zapiekane, na parze) z jakąś dawką białka (najczęściej jest to jakiś indyk lub kurze nogi)
Co jako przekąskę : niestety wszystko co słodkie, chociaż staram się unikać i oszukuję suszonymi owocami:/
Co jako deser : jw
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: Jak już wspominałam wyżej, mam stwierdzoną niedoczynność tarczycy. Codziennie przyjmuję euthyrox 50,
Preferowane formy aktywności fizycznej: Chyba wszystkie. Lubię zajęcia aerobowe (byleby tylko nie zumba!), bieganie i siłownię też. Aktualnie wolę ćwiczyć w domu (nie mam już multisporta). Dysponuję piłką, hantelkami 2kg i ekspanderami (o "obciążeniu" 2, 5, 10, 15kg).
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : Żadnych konkretnych nie stosowałam, oprócz diety rozpisanej przez dietetyczkę, którą stosowałam przez prawie trzy miesiące,ale jak jadłospis zaczął się zbliżać do 1000kcal dziennie i mniej to zrezygnowałam z usługi tej miłej Pani...


Przeczytałam wątek dla dziewczyn z niedoczynnością i parę dzienników dziewczyn z Hashimoto. O ile dobrze zrozumiałam, czeka mnie przynajmniej 6 tygodni na diecie bezglutenowej, co przy mojej miłości do mleka, jest wielkim wyzwaniem, ale liczę na to, że z Waszą pomocą, uda mi się przystosować.

Może już skończę bo i tak bardzo się rozpisałam. Będę regularnie wrzucać moje miski i zdawać relacje z treningu (nie jestem pewna czy p90x to najlepsza dla mnie opcja, ale treningi mi się bardzo podobają:)

Z góry dziękuję za pomoc:)

Kozieradka, co do NFZ to trudno mi powiedzieć, bo nie mieszkam w Polsce. Ale raczej będzie to trudne, chyba że trafi Ci się dobry endo z dobrym sercem pracujący w państwowym szpitalu, wiem ze endo mojej mamy, choc prywatna, czasem daje jej skierowania NFZowe. Ale tak, czy siak, to akurat są rzeczy, na które warto wydać kasę - zawsze profilaktyka redukuje koszty leczenia, warto mieć to na uwadze.

Dołączam jeszcze zdjęcia mojej sylwetki.

Okej. Moja dzisiejsza miska wygląda tak jak w załączniku. Wiem, że 1300kcal to bardzo mało, ale po analizie mojego jadłospisu z ostatnich dwóch miesięcy wyszło, że jem dziennie około 1200-1400 kcal. A 80% z nich pochodzi z węgli prostych:/ Niestety jestem osobą, która przy dużym stresie ma ochotę tylko na słodycze:/
Po lekturze dzienników dziewczyn z hashimoto pomyślałam, że najlepiej będzie dla mnie najpierw zmienić składniki diety na odpowiednie, a potem z tygodnia na tydzień zwiększać ilość kcal np. o 100. Ale jestem totalnie zielona i nie wiem czy dobrze robię...

Wrzucam moja dzisiejsza miske.

Zastanawiam się też coraz bardziej nad potwierdzeniem mojej diagnozy u innego lekarza. Poczytałam trochę na temat hashimoto na forum gazety i mam wiele wątpliwości.
Ale póki co zostaję na diecie bezglutenowej, bo przecież nawet jeśli mam "zwykłą" niedoczynność tarczycy, to mi nie zaszkodzi:)

hej
Nie masz wady postawy?

kozieradka

Cześć!


Przeczytałam wątek dla dziewczyn z niedoczynnością i parę dzienników dziewczyn z Hashimoto. O ile dobrze zrozumiałam, czeka mnie przynajmniej 6 tygodni na diecie bezglutenowej, co przy mojej miłości do mleka, jest wielkim wyzwaniem, ale liczę na to, że z Waszą pomocą, uda mi się przystosować.

Nie myl glutenu z mlekiem

Przy Hashi dieta bezglutenowa to dieta na całe życie. Oczyszczanie organizmu z glutenu trwa 6 miesięcy, nie 6 tygodni. Po tym czasie powoli wprowadza się gluten... ale u Ciebie, przy chorobie autoimmunologicznej, on raczej nie wróci.
Mleko - warto wyłączyć mleko i jego przetwory na 4-ry pierwsze tygodnie a potem wprowadzić je i jego przetwory ale w małej ilości i raczej organiczne.
Obserwuj reakcję organizmu na rośliny krzyżowe (kapucha, kalafior, brokuły itd). Osoby z niedoczynnością powinny ich unikach i nie jeść ich w formie surowej (ale bez zbędnej przesady).

Masz stosunkowo niską dawkę leku jak na osobę dorosłą, zwykle jest to powyżej 75. Zrób sobie wyniki trójcy tarczycowej przy tej dawce.

Na moje oko za mało jesz. Jesteś wysoka - te 1300-1400 kcal to jakbyś leżała na kanapie i pachniała. Tłuszcze podnieś - 60-70g to przyzwoite minimum i ww tez do góry. Tarczyca nie lubi niskich węgli, a Twoja dieta to w zasadzie LC.

zbadaj sobie koniecznie hormony nadnerczy - łaknienie na słodkie może wskazywać na tzw. adrenal fatigue czyli chronicznie niski poziom hormonów nadnerczy, ktory moze powstawać w wyniku długotrwałego stresu i jest uznany za jeden z czynnikow indukujących autoimmunologiczne zapalenie tarczycy Hashimoto. Hormony nadnerczy to:

- kortyzol - zbadaj ze śliny rytm dobowy
- DHEA - podobnie
- testosteron
- androstedion

badania te są w Polsce drogie, na pewno wykonaj na pewno 2 pierwsze.

Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-09-24 16:42:26

Dziękuję Wam bardzo za wszystkie odpowiedzi. Wczoraj cały dzień spędziłam na czytaniu informacji o Hshimoto i wiem, że muszę zrobić więcej badań. Mój endokrynolog mówił, że samo TSH wystarczy, a to podobno wystarczający powód by zmienić lekarza;)

FT3 i FT4 kiedyś robiłam regularnie. Jutro idę powtórzyć badania, dodam antyTPO antyTG. Nie wiem czy do ustalenia dokładnie co mi jest, nie wstrzymać się z zawracaniem Wam głowy, bo wiem jak kończyły się moje próby redukcji przy złej dawce leku - zerowymi efektami i frustracją, bo daję z siebie wszystko a ciągle tyję... A aktualnie moje TSH wynosi 2,1, czyli - podobno - wciąż za dużo, żeby chudnąć.

Ruda_29, tak, zupełnie o tym zapomniałam, ale przez całe przedszkole i podstawówkę chodziłam na gimnastykę korekcyjną z powodu skoliozy. W gimnazjum lekarz powiedział, że już nie muszę. Powinnam coś z tym zacząć robić, skoro jest to widoczne?

Kokosik, nie mylę mleka z glutenem, po prostu odstawiłam obie rzeczy jednocześnie:) Wiem, że do nabiału kiedyś będę może mogła wrócić, a do glutenu nie koniecznie. O ile mam Hashimoto. Dziękuję za rady, od jutra podnoszę tłuszcze i węgle:)

bubumysz, dziękuję, nie wiedziała, że coś takiego istnieje, żaden lekarz mi nic takiego nie sugerował (a byłam u wielu). Zaraz poszukam gdzie we Wrocławiu mogę zrobić chociaż dwa pierwsze badania.

Na Twoim miejscu poszłabym do DOBREGO fizjoterapeuty Posprawdza, ponastawia - na pewno nie zaszkodzi.

to nie jest takie proste, ze TSH się przelicza na "chudnięcie":) ja mam Hashi, około 4,0 TSH, bf 16% i ustawiczny problem z nabraniem masy, więc wiesz.... Każdy organizm jest inny a hormony są ze sobą powiązane i baaardzo dużo czynników ma znaczenie, niestety nie da się określić często bezpośredniego związku jednej rzeczy z inną... Jeśli już, to raczej poziom T3 miałby większe znaczenie dla spalania i tutaj się kłania właśnie skutek LC - glukoza jest niezbędna do syntezy T3 [obok selenu, jodu i paru jeszcze czynników], więc dołożenie węgli pozinno rozkręcić teoretycznie metabolizm, nie koniecznie się to przełoży na poziom TSH