Reduktor tłuszczu - co na początek?

Witam wszystkich chciałbym zrzucić troche brzuszka, mam 18 lat wzrost 187cm i wage okolo 105kg. Chodzę na siłownię od roku, ale nigdy nie brałem żadnych suplementów. Co polecacie na początek? I jaką diete do tego dobrać?

najpierw dieta, potem suple

masz działy tematyczne odnosnie diety\odchudzania
zdr

co sądzicie o tych suplementach, który lepszy:
- TREC Thermo Fat Burner
- Olimp Thermo Speed Extreme

jakie polecacie?

widzę czytanie ze zrozumieniem szwankuje

chcesz jakiejkolwiek rady odwiedz temat
wypełnij ankiete - wtedy cos doradzimy
https://www.sfd.pl/SPALACZE/REDUKCJA:_topik_konsultacyjno_informacyjny-t590255.html 

1. WIEK: 18
2. WAGA: 105 kg
WZROST: 187 cm
PODSTAWOWE WYMIARY:
- biceps 40.5cm
- klatka piersiowa (wydech) 113cm
- obw na wysokosci pepka 108.5cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):
- całe wakacje (od polowy czerwca) trenuje tak jak jest opisane w pkt 6
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : -
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10kg w dół
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
- brak szczególnej diety, nie jem słodyczy i po godz 18 30. Trening pon-śrd-pt siłownia+bieganie wt-czw kick-boxing
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):
- dobry stan zdrowia nic mnie nie uczula nie przyjmuje zadnych lekow
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:
-nie, nie lubie i nie pijam kawy
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak
11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok
12. BUDŻET: im mniej tym lepiej max 80 zl
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
- chciałbym zastosować jakieś reduktory tłuszczu i nie wiem jakie wybrać. co sądzicie o TREC Thermo Fat Burner lub
Olimp Thermo Speed Extreme? Jakie polecacie?

problem tkwi w podstawach a wiec braku diety
ten aspekt jest niezbędny
sam spalacz nic nie zdziała

trening siłowy+aeroby\hiit

jeśli ułożysz odpowiednią diete z ujemnym bilansem kalorycznym o odpowiedniej podaży BTW, wtedy mozna włączyć jakiś spalacz. W tej kwocie i na początek proponuje np clenburexin lub scorch.

poleciłbym thermo stim/ scorch ale czy to ma sens..
"nie jem słodyczy i po godz 18 30."
to nie jest sposób na redukcję :]

więc najpierrw jak radził kolega z góry, odwiedź dział odżywianie ;)


Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-23 19:09:57

brak szczególnej diety, nie jem słodyczy i po godz 18 30.

a jaka jest przyczyna nie jedzenia po 18 30???
chodzisz o 20spac?
przeczytaj 10 wzkazowek zywieniowych.uloz diete i bedzie lepiej.
pozdrawiam

ok dzieki za rady juz sie rozdladam za odpowiednią dietą redukcyjną na forum. A MAN SCORCH, który polecacie nie jest za ostry na poczatek?

Thermo Stim też dobry .

Scorch nie jest za "ostry"