Robert Piotrkowicz IFBB Pro

'Do pierwszych zawodów w Tampie w USA pozostały 33 dni, do Mr. Olympia 10,5 tygodnia.
Waga: 118kg rano, 120kg wieczorem.
Makro: 210b, 360t, 50w.
1. Jajecznica z 5 jaj z boczkiem.
2. Smażona na słoninie wątroba wieprzowa z zasmażanymi ziemniakami.
3. Izolat białka, deser lodowy: śmietana, olej kokosowy, maliny
4. Pieczone uda gęsi z ziemniakami, mała surówka warzywna i masło orzechowe.
Suplementacja:BCAA - 80g, Glutamina - 80g,BB PRO - 1 porcja, Jabłczan kreatyny - 10g, ISO P290 - 40g'

cos bardzo malo tego bialka, az niemozliwe

Przy diecie tluszczowej nie ma co szaleć bo bialko zostanie zamienione w cukier i tyle z ketozy . Fajnie ze robi coś inaczej. Wie jak wyglądal na weglach i nie boi się zaryzykowac by może uzyskać najlepsza lokate w życiu na olympii

Wiadomo co u Roberta odstawało [dosłownie i w przenośni]. Szkoda tylko, że nie objaśnił fitnesiakom tego i teraz ślepo ludzie zaczynają jeść jak nasz pro.

Znamy kilka nazwisk kogo Robert w Tampa bedzie mial za konkurentow, beda to m in. Stefan Havlík Jose Luis Rodriguez Oyola , Joel Thomas .

Jak mało białka kiedy bcaa i glutaminy razem jest 160 i to 100 % przyswajane. To tak jakbyś zjadł ok.270-300g białka dodatkowo. A i tak 210 plus 160 to jest 370 to mało ?

Od kiedy to 4 aminokwasy buduja miesnie? :)
BCAA zostaje zamienione w acetylo-CoA kw. tluszczowe
Glutamina na glukoze zaleznie od zapotrzebowania organizmu,poniewaz bialka,aminokwasow organizm nie magazynuje na zapas. Nie liczac pewnej ilosci zgromadzonej w watrobie. :D

Czy taka dieta, gdzie mamy bardzo dużo tłuszczy zwierzęcych, jest w ogóle dobra dla osób ćwiczących naturalnie? Ogólnie ktoś się orientuje ile on ma tych tłuszczy na 1kg?

przecież wszyscy są naturalni a na poważnie to wszystko zależy jak kto reaguje, nie każdy rośnie na utartym schemacie ryż+kurczak, niektórzy mają lepsze wyniki na tłuszczówce - znam osoby, które bez SAA/PH miały dobre efekty na vlcd, ale startowały ze stosunkowo niskiego BF

skoro waży 120 kg, a tłuszczy ma 360 g to chyba można sobie obliczyć ile na kg wychodzi?


Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-08 11:41:49

jw, wszystko w tym sporcie to metoda prób i błędów, to że cos dziala na saa nie znaczy ze bez się nie sprawdzi, i na odwrót