Robienie pompek przez cały dzien (np 20 x 5 dlugiee przerwy )

Witam wszystkich forumowiczow. Na wstępie chciałbym życzyć wszystkim dobrego z okazji świąt.

Do rzeczy. Okres świąteczny raczej nie sprzyja chodzeni na siłownie. Wiadomo, że rodzinna dom no i inna sprawa ze pewnie mało ktora jest czynna. W związku z tym pomyslalem sobie ze zrobie sobie 100 pompek. Ale przez cał dzien. To znaczy np przerwa w telewizji, albo wiadomosci sie skonczyly etc. No i takim efektem zrobilem 100 pompek , przez cały dzien. Nic wielkiego ale zawsze cos. No i teraz pytanie czy takie cwiczenie z doskoku ma sens ? W sensie leci przerwa zrobisz 20 pompek i wracasz do obwiazkow. Potem cos Ci sie pzrypomni i znowu.

Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedz

Każdy ruch ma sens.. ale regularny. Jeżeli codziennie będziesz oglądał ten sam serial i w czasie przerwy reklamowej będziesz pompował to czemu nie :P .. zastanów się nad pytaniem następnym razem lepiej :D

No wlasnie pracy zrobie duzo bo 100 pompek np to nie jest tak mało jakby je zrobic tak w 15-20 minut. Tylko ze te 100 pompek roboinie w takich dlugich odstepach to praktycznie bez bolesne. Nie meczysz sie super bo jestes wypoczety przed kazdym startem seri

Nie ma sensu, zrób sobie przerwę od siłowni i po świętach wróć

Chociaż u mnie codzienne otwarte to przerwy nie robię :P


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-26 11:44:28

takie pompki nie maja sensu , potraktuj to jako regeneracje i od jutra mozesz normalnie na silowniie uderzac

Wielkie dzięki za odpowiedz. Jescze ma ktoś może na to jakieś fajne dowody albo jakiś link ktory mi to wytlumaczy ?
Pozdrawiam

Z rana sobie machnąć 20-40 pompeczek na rozruch i jest cacy ;p Nie zaszkodzi ale tez nie pomoze ;p. Osobiscie w wakacje robiłem 1500 dziennie (tak wiem brzmi niewiarygodnie) I efekty mega naprawde , zakwasy zeszly po 3 tygodniach nie robienia pompek ;p.

To nie ma sensu. (Ale bezwartościowe nie jest ;) ) robisz za dużo na raz za łatwych powtórzeń żeby zyskać na sile i za duże odstępy i ilość serii żeby zyskać na masie mięśniowej. Idealne na siłę są właśnie powtórzenia wykonywane przez cały dzień ale po 1 lub 2 w serii ( poczytaj o smarowaniu gwintów).
Kluczowe aspekty:
Trudne ćwiczenie
Wykonujesz tylko idealne powtórzenia.
Unikasz zmęczenia tej partii, żebyś miał jak najwięcej siły na dane powtórzenie.
Ćwiczysz przy każdej okazji : po prysznicu 2 powtórzenia, po śniadaniu , po goleniu po pracy, w przerwie na reklamy itp.
Dla przykładu - umiesz się podciągnąć 3 razy na jednej ręce. Dzięki smarowaniu gwintów wykonasz 20 idealnych powtórzeń w ciągu dnia(10 serii 2p), nie osiągniesz tego inną metodą treningową

Dla masy mięśniowej bodźcem jest wyczerpanie zapasów energetycznych zgromadzonych w mięśniach.
Dążysz do szybkiego wyczerpania i starasz się je utrzymać w granicach rozsądku.
Po to się skraca przerwy między seriami albo się je usuwa i robi serie łączone, zrzucanie obciążenia, itd
Trzeba tak kombinować żeby pożądnie zmęczyć mięsień, nie robiąc za dużo powtórzeń (czyli lepszy będzie 20 minutowy intensywny trening niż godzinny, swobodniejszy.

Twoja metoda nie jest wycelowana ani w masę ani w siłę.
Robisz za łatwe ćwiczenie żeby zyskać na sile, a zmęczenie niepotrzebnie rozkładasz na cały dzień.
Lepsze dla stówki pompek będzie wykonanie kilku maxów w ciągu 15 minut.

Btw nie powiem że tego nie robiłem cztery lata temu codziennie 10 serii po 100 pompek
Dało imponujące rezultaty (o dziwo nie w klatce ale na brzuchu), ale niewspółmierne do wysiłku i włożonego czasu. Czyli bezsens