Rolowanie odcinka lędźwiowego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5187

Cześć,

mam pytanie czy powinno się rolować odcinek lędźwiowy przed treningiem typu MC, przysiad ? gdzieś ostatnio wyczytałam że przed treningiem odcinek lędźwiowy powinno się pominąć podczas rolowania gdyż traci się stabilizację. Zawsze przed treningiem rozciągam się i roluję mięśnie ud, pośladkowe i odcinka lędźwiowego, pleców. I teraz zastanawiam się czy to nie błąd .

Proszę o podpowiedź jak to jest z tym odcinkiem lędźwiowym przed treningiem ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

Witaj,
są różne podejścia. Ja tam uznaję rolowanie tylko po treningu, chociaż są tacy co twierdzą, że rolowanie pobudza ich mięśnie a nie relaksuje. Nie wiem, może są różne metody rolowania, ale ja osobiście uznaję rolowanie tylko po treningu jako zabieg relaksacyjny.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12438 Napisanych postów 161886 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240230

zdecydowanie nie, nie mobilizuj kregoslupa przed wielostawami tego typu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348504

Nie można z tym rolowaniem przesadzać. Wiem, że zrobiła się na to moda, ale godzinne sesje przed siłowym treningiem tylko Cię osłabią i rozleniwią stabilizatory.

Pamiętaj, by rolować dolny odcinek pleców w zgiętej pozycji (jakbyś pod koniec robienia spięcia brzucha). Chyba że się myle to Tomek mnie poprawi.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12438 Napisanych postów 161886 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240230

sa rozne szkoly ronie, mnie bardziej pasuje zatrzymywanie się na każdym segmencie i wykonywanie lekkich ruchów zgiecia i wyprostu kregoslupa wlasnie w odcinku lędźwiowym, fajnie idzie wtedy "poluzowac" kazdy kręg, jak ktos ma mega problem, jednak jest to wersja dla osob doswiadczonych, ktora nieco zaczerpnieta jest z terapii manualnej juz

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat