Rolowanie piłką do masażu - przed czy po treningu?

Hejka, nie mogłem nigdzie znaleźć nic konkretnego na ten temat więc zapytam się Was,
Czy rolowanie mięśni piłką do masażu powinno się robić zaraz po zakończeniu treningu na trenowanych partiach? Czy może przed? Albo w ogóle w inny dzień?

Osobiście jestem zwolennikiem stworzyć odrębną sesje dla rolowania i rozbijania punktów spustowych , inny dzień niz dni treningu siłowego aby dodatkowo nie męczyć już uszkodzonych mięśni podczas siłowego

Ja się roluję z reguły przed treningiem w takim bloku rozgrzewkowo aktywacyjnym

Zależy jakie rolowanie, jaka intensywnosć, ja po lub w osobny dzien.

Tak jak pisze Anubis, wszystko zależy od rodzaju rolowania. Jak chcesz tylko 'przelecieć' partie żeby jest zaktywować to przed, jak chcesz się pastwić nad punktami spustowymi i stosować jakieś sado maso, to po.

Witaj.
wykonywanie rolowania w postaci automasażu wałkiem, czy piłeczką do lacrosa może być wykonywane przed, jak i po treningu, nie mówiąc o dniach wolnych.
Przed treningowo pomogą w mobilizacji tych grup mięśniowych, które są przykurczone, umożliwiając efektywniejszy trening.
Po treningu, będą działać relaksacyjnie, wspomogą proces regeneracji.
W dni wolne podobnie możemy zaplanować sobie trening usprawniający z wykorzystaniem nieco bardziej kompleksowego zestawu ćwiczeń.

zapraszam do zapoznania się z moim wpisem:



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-02-24 12:57:06