Rower a trening nog

Witam! Czy taki ciężki wypad na rower po ktorym ledwo mozna chodzic moze mi zastąpić trening nog?

To jest częste pytanie czy inna aktywność fizyczna obejmująca nogi jest w stanie zastąpić nam trening siłowy nóg. Odpowiedź brzmi nie. Na rowerze czy podczas biegania nasze mięśnie wykonują pracę wytrzymałościową, to nie jest praca siłowa, która jest w stanie wywołać adaptację i hipertrofię.

Aby nasze mięśnie się rozwijały niezbędny jest trening oporowy z ciężarem, on daje odpowiednie bodźce treningowe do rozbudowy muskulatury, oczywiście przy założeniu, że nasza dieta też jest odpowiednio skomponowana czyli z nadwyżką kaloryczną co daje odpowiednie warunki do wzrostu masy mięśniowej.

Jeśli ktoś dużo jeździ na rowerze to warto aby swój treningi na rowerze uzupełnił treningiem siłowym to da pozytywne efekty dla samego kolarstwa jak i dla naszej masy mięśniowej jeśli nam na niej zależy.

Oczywiście jazda na rowerze może też w pewnym stopniu rozbudować masę mięśniową nóg, niejednokrotnie się zdarzało, że osoby, które zaczęły jeździć na rowerze dokładają po kilka centymetrów w obwodzie łydki, ale jednak do budowy masy mięśniowej trening oporowy jest podstawą.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-14 12:47:24

nie zastąpi to treningu nóg, to tak jakby powiedzieć pracuje ciężko fizycznie, przenoszę paczki czy taki trening zastapi mi trening rąk ale takie osoby przeważnie idą i trenują na siłowni, ale jak tylko gdzieś się pojawi bieganie czy rower, piłka nozna to już się pojawiają pytania czy można tym zastapić nogi tylko po to by je pominać w treningu.

Witaj,
Rower to wysiłek tlenowy. Trening siłowy to trening beztlenowy. Jeden nie zastępuje drugiego
Trening nóg wpleść należy, tylko dobrze by było dać się im zregenerować pomiędzy rowerem a treningami.

Nie róbmy sobie jaj, jazda na rowerze będziesz budował głównie wytrzymałość. Jeśli chcesz masy to potrzeba napięcia mechanicznego, które gwarantuje ciężar.