Rozciąganie

Mam pytanie dotyczące rozciągania. Rozciągam się 30 min dziennie po ilu dniach zauważyliście u siebie jakieś widoczne efekty ;)Pytanie 2 lepiej rozciągać się co 2 dni czy codziennie aby mięśnie miały czas na zregenerowanie się dzięki za odpowiedzi :)

1. Nie ma sensu rozciągać się codziennie, tak jak mówisz mięśnie muszą mieć czas odpocząć.
2. Rozciągaj się po rozgrzewce, nie traktuj rozciągania jako rozgrzewki - użyj skakanki, trucht w miejscu, skip itp.
3. Stopniowo zwiększaj liczbę serii i czas rozciągania, zamiast liczyć do 10 licz do 15 i zrób np. 2 serie na rozciąganie w siadzie prostym.

Ok dzięki za odpowiedz :)

No problem :) dorzuć jeszcze raz w tygodniu basen / saunę na regenerację i będzie miodzio.

ok :)