chasland17
Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:
Głównymi mięśniami zaangażowanymi podczas rozpiętek na maszynie są przednia część mięśnia naramiennego, mięsień kruczoramienny oraz mięsień piersiowy większy. Przednia część mięśnia naramiennego okrywa przód barku i jest szczególnie silna, kiedy ramiona są w jednej linii z barkami. Mięsien kruczoramienny, który leży bezpośrednio pod mięśniem naramiennym i mięśniem piersiowym większym, bardzo pracuje podczas tego ćwiczenia. Większość masy tego mięśnia znajduje sie pod mięśniem naramiennym. W tym ćwiczeniu zaangażowane sa zarówno górna, jak i dolna część mięśnia piersiowego większego, dużego mięśnia okrywającego klatkę piersiową. Możesz również podkreślić zewnętrzną część mięśnia piersiowego, jesli dostatecznie mocno do tyłu odciągniesz ramiona, lub wewnętrzna część, jeśli zbliżysz ramiona do siebie mocno napinajac. Z mięśni obręczy kończyny górnej mięsień piersiowy mniejszy i zębaty przedni są głownymi mięśniami zaangażowanymi w tym ćwiczeniu. Mięsień piersiowy mniejszy jest małym mięśniem znajdującym sie w górnej części klatki piersiowej i przykrytym mięśniem piersiowym większym. Mięsień zębaty przedni, znajdujący sią pod łopatką z tyłu, a pod mięśniem piersiowym większym z przodu, leży na zewnętrznej powierzchni żeber, tuż pod dołem pachowym.
Praca mięśni i stawów:
W poziomym przywodzeniu w stawie barkowym górne części ramion zbliżają się do siebie, pozostając jednocześnie niemal w jednej linii z barkami. W ten sposób górne części ramion przesuwają się od położenia po bokach do położenia przed twarzą. Jednoczesne przesuniecie łopatek do przodu - kiedy to mięśnie zębate przednie i mięśnie piersiowe mniejsze odciągają łopatki od kregosłupa w kierunku boków żeber - pozwala ramionom przesunąć się do przodu i złączyć.
Krzysztof Piekarz
Quart
Michail
