Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348504
Oczywiście, że możesz. Mimo że ruch jest podobny to mamy inny wektor siły co znacząco wpływa na to, które rejony będą aktywowane. Brama oddziałuje mocniej na wewnętrzne części.
2
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
11
Napisanych postów
87
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9421
A który rejon klatki chcesz bardziej przetrenować tymi rozpiętkami, to ćwiczenie powinno współgrać z innymi. Napisz jaki masz trening na klatkę a najlepiej wstaw jeszcze ankietę działu. I jedna i druga wersja w odpowiednich warunkach jest ok.
Zmieniony przez - a.kustyk w dniu 2016-07-19 10:38:44
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348504
Obie wersje działają, tylko pobudzają trochę inne rejony klatki. Oczywiście mięsień piersiowy zawsze pracuje jako całośc, ale dobierając odpowiedni kąt i prowadzenie ramion możemy zwiększyć procentowy angaż którejś częsci.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2096
No właśnie stworzyłem sobie jak gdyby dwa plany treningowe na klatkę ostatnio i zamieniam - na zmianę. Jednak nie wiem co lepiej rozpiętki raz skos raz na płaskiej a odrzucić bramę ze ściaganiem linek. Każdy mówi inaczej. :/
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348504
Każdy mówi inaczej, bo tak naprawdę każdy schemat będzie działał przez określoną ilośc czasu. Dlatego najlepiej manipulować ćwiczeniami i takimi parametrami jak zakres powtórzeń czy objętość.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
212
Napisanych postów
1557
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
24901
Ile ludzi tyle zdań. U mnie każdy trening wygląda inaczej co tydzień na siłowni. Lecę splitem i bazuje tylko na 1-2 podstawowych cwiczeniach na grupę mięśniową, a resztę to tak jak mam ochotę to pójdę i coś zrobię.
Szacuny
11
Napisanych postów
87
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9421
j/w możesz co trening zmieniać kąt lub zmieniać go wraz ze zmiana planu. Jednoznacznej odpowiedzi na Twoje pytanie nie ma, gdyż tak jak pisałem obydwa warianty są dobre. Zmiana kąta na większy angażuje coraz bardziej górne rejony klatki. Większy kąt ma również wpływ na przejmowanie części pracy przez przednie aktony mięśni naramiennych. Dla prawidłowej pracy mięśni piersiowych kąt nachylenia ławki nie powinien przekraczać 45 st.
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2096
A jest sens robić rozpiętki i tego samego dnia też bramę? Bo tu też są podzielone zdania. Do tej pory zlewałem tematy i robiłem to i to a teraz zaczynam mieć wątpliwości czy to w zasadzie nie "robienie" tego samego mięśnia w ten sam sposób w dwóch różnych ćwiczeniach... wtedy nie miało by to sensu.
Szacuny
212
Napisanych postów
1557
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
24901
Na bramie masz trochę inny ruch mimo wszystko jeżeli robisz w pochyleniu, a nie na ławce. Druga sprawa to taka, że na bramie mięśnie piersiowe będą jeszcze bardziej rozciągane więc jak masz ochotę to zrób, a jak nie to nie :).
C4-C3
Krzysztof Piekarz
ronie220
youtubecn11
