Ryż + cukier :/

Kurde uwielbiam taką mieszankę (ryż posypany cukierem :P)... od małego tak wcinam... i w związku z tym pytanko:
Jestem ektomorfikiem (jak narazie przytycie mi niegroźne) i czy jest w tym jakiś wielki gul jedząc po treningu:
-(zaraz po 5g kreatyny + 40g glukozy),
-(30 minut po krecie 70g gainera (mass xxl) + mleko),
-PO 20 MINUTACH RYŻ + CUKIER :/

P.S. Prosiłbym o podpowiedzi co i jak :] (tylko nie piszcie że jem ryż z cukrem i jestem burokiem bo tak nie wolno :P) z góry dzięki. Jak pisałem jestem ektomorfik(nie wiem czy to ma jakiś wpływ :P).

na godzinę przed dobry objadek... hmm... a kreatynę powinno brać się na pusty żołądek (czyli jakieś 2 godziny po jedzonku - chyba )... a jak piszesz z tym gainerkiem zaraz po ćwiczeniach, to czy zaraz po nich można łączyć go z kreatyną ?

Ja tez tak lubie zjesc tylko ze ja ryz polewam smietana lub mlekiem troche na to cynamon i dopiero cukier --->>> Mniam
Rob tak
Po treningu kreta + Glukoza
za 30 min Gainer
za 45 min Ryz (bo gainer musi sie troszke strawic a 20 min malo jak na porcje gainera zreszta ja zawsze jak gainera lykalem to mnie zapychał na min 90min moze jakiegos slabego tego gaienra masz albo male porcje bierzesz

A ja pije gainera ( tak jak pisze na opakowaniu -60g ( czyli 4 łyżki stołowe ) i jak go wypije to ciagle jestem glodny, niewiem czemu ??? Po gainer ma zastapic posilek, a u mnie po wypiciu caigle czuje głód....
A poza tym wszamalem juz polowe mass xxl i przytylem moze z 0,5 kg .... :(

a ile bys chciał przydyć? z 3 kg czy tam 4 ? pozatym zamiast napychac sie gainerem jedz lepiej obiad a nie gainera

No wiesz, normalnie sie odzywiam, ( kasze, ryze, musli, makaronik - te podstawowe ) no i jeszcze gainera jem, wiec mysle ze wszystko jest spoko. Chyba ze niejest ????????

oblicz sobie zapotrzebowanie na bwt, kcal i sprawdz ile dziennie zjadasz bwt, kcal jeli mniej niz powinienes to masz przyczyne, moze masz tez zly plan treningowy, lub zamalo czasu na regeneracje, sproboj jescze zmienic diete, zwiekszyc ilosc kalori itd.

pozdrawiam

ryż z cukrem, niezle

Widzę, że kolega sie rzeźbi... ryż z cukrem i potem gainera... życzę pięknego kaloryferka

wymień to na słodzik powder i ok

Vlad, ale nie zapominaj, ze przed tym było jeszcze 40 g glukozy!

fakt nie dostrzegłem... jak dla mnie to jest w jednym posiłku, znacznie przekroczona dzienna dawka węgli