Ryz + pierś = głód

Witam was serdecznie. Sprawa wyglada nastepujaca ze po posilku 100g WW (ryzu brazowego, parabolicznego, bialego , makaronu durum ) + 200 g piersi z kurczaka po tym posilku po kilku minutach czuje sie taki chocby pusty po pół godzinie od zjedzenia tego posiłku czuje juz lekki głod , na cos słodkiego np. Dodaje rowniez łyzke oliwy czy 5g tranu do tego posilku i tez to zabardzo jakos nie pomaga nie wiecie co moze byc przyczyna tego stanu ? pozdrooo

dziwne. może to wina psychiki? może dawno nie miałeś regeneracji albo po prostu się nudzisz i chcesz sobie jakoś urozmaicić czas?

glodnys bo brak w nim tluszczy wiec cie nie nasyca i warzyw bo nie zapchaja zoladka

Po prostu jedz wiecej... ;) ewentualnie jesli kalorycznosc sie zgadza a nie chcesz chodzic glodny to gotuj dluzej ryz zeby napecznial i byl taki lekko kleisty.
Albo daj wiecej warzyw

Nie, wlasnie dadaje tluszcze oliwa czy tran a to tak nic nie daje. A to jest posilek przed treningowy a mamy niby nie dodawac do tego posilku tluszczy. Warzywa tez jem do tego (brokuł, pomidory czy salatke pekinska) i jakos nic to nie daje . pozdroo

jedz wiecej piersi, mniej ryzu, wiecej bialka da Ci wieksze poczucie sytosci+ do tego tluszcz jakis i w 100% glod przegnany.

to czy tluszcz i warzywa dodajesz przed treningiem to kwestia indywidualna jednym sie dobrze cwiczy po takiej kombinacji a innych ociezale daj 15ml oliwy jakies warzywka i zobacz jak bedzie ci sie cwiczylo

hehe tylko ja jem dziennie po 3g białka na kg/mc wiec mysle ze wystarczająco wiec zwiekszac dawki białka nie ma sensu. Juz probowalem tluszcze i warzywa dodwac do posilku z marnym jednak skutkiem nic ale dzieki za udzielanie, pozdrawiam

oczywiście że nie ma sensu dodawać więcej białka. zrób tak jak radzi koles - dodaj tłuszczu i warzyw. ewentualnie pomyśl nad dodaniem kalorii w diecie gdyż możliwe jest że za mało ich spożywasz, albo posiłki jesz w nieregularnych odstępach czasowych.

Kalorycznosc diety mam dobra ( waga idzie do gory ok 1 kg na tydzien). Własnie juz dodawalem warzywa (sałatki rozne , pekinska , surowki + do tego łyzke oliwe 15 g) i za duzo sie nie poprawiło. Takie dziwne uczucie mam po zjedzieniu wlasnie 100 ww w roznej postaci. Szybko odczuwam glod po nim i takie uczucie pustki w organizmie. Dziekuje za pomoc , pozdrawiam

To się ciesz z tego Gorzej jakbyś nie mógł dostarczyć planowanej ilości węglowodanów, tak jak ja czasami miałem

a ile masz wegli w diecie??