Słaba kondycja przy wchodzeniu po schodach - słabe nogi?

Witam.

Na siłowni ćwiczę regularnie od roku.
Wcześniej również ćwiczyłem na siłce + w domu z przerwami.

Kondycje uważam, że mam dobrą mimo, iż nigdy w nie trenowałem żadnych wytrzymałościowych sportów, ani nie ćwiczyłem zbytnio na kondycje.

Jestem w stanie pływać na ergometrze kilometr, dwa przy czasie około/poniżej 2:00:00/km (więcej nie, bo bolą plecy - to, że więcej nie pływam nie wynika z kondycji).

Czasami też Orbitrek, gdzie mogę również jeździć bardzo długo.
Wczoraj pobiegałem sobie 1,5 godziny - łącznie blisko 13,5 km (pierwsze 2 km ciągle, później 0,2 km chód, 0,8 bieg itd.).

Problem mój polega na tym, że najgorzej się męczę kiedy muszę wejść po schodach. Wejdę na 3 piętro i mam zadyszkę, odczuwam zmęczenie.

W sumie moimi słabymi mięśniami są mięśnie nóg. Czy zatem z tego wynika ten problem, że przy tego typu czynnościach męczę się mocno, mimo iż po "płaskich powierzchniach" jestem w stanie trenować dłużej i intensywniej?

Może jakieś ćwiczenia na to? Bieżnia z maksymalnie możliwym wzniosem? Orbitrek z "bieganiem" pod górkę?

Czy raczej doszukiwać się jakiejś innej przyczyny? A to, że mam dobrą kondycję to jedynie moje złudzenie?

Z Twojego opisu wynika, że ćwiczysz tylko na siłowni. Siła i wytrzymałość to dwie zupełnie inne rzeczy. Wytrzymałości do chodzenia po schodach nie wyrobisz na siłowni. Pozostaje regularne bieganie lub inny wysiłek aerobowy:) Pozdrawiam

weź też pod uwagę ze wchodzenie po schodach jest znacznie bardziej męczące niż bieganie po orbitreku

Jeśli chodzi o orbitreki, to polecam Spokey ARKON. Masz tam 32-stopniową regulację oporu, więc nie będziesz już musiał biegać po schodach :) Pozdrawiam

no już nie przesadzajmy bo 3 pietro to nie wieżowiec, wiec przyczyna napewno nie jest wina siły nóg czy wytrzymałosci bo az jak to czytałem to dziwnie sie czułem, jak byś powiedział 10 pietro ( to mój kolezka co nie ćwiczy pali paierosy, i pje czesto to WBIEGA I NIE WYGLADA NA ZMECZONEGO BARDZO) jA OSOBIŚCIE uważam że to wina przetrenowania OD KIEDY MASZ TAKI PROBLEM, wydaje mi sie że przemeczyłeś organizm i domaga sie odpoczynku dajac ci takie sygnały MUSISCIE POGADAĆ BO MOZE CZAS NA JAKAS DŁUŻSZA REGENERACJE jak możesz to napisz mniej wiecej ile razy w tygodniu ćwiczysz jak i co??? jaka intensywność BO WEDŁUG MNIE TO NIE JEST NORMALNE

Hm. Być może jest to przetrenowanie.

Od października do kwietnia ćwiczyłem 3 razy/tydzień z miesięczną przerwą w grudniu.
Aktualnie 2 razy/tydzień. Trening zawsze ponad 2 godziny, czasami się zdarzało niecałe 3h.
W sumie cały czas ćwiczyłem typowo na masę pochłaniając duże ilości węgli nie oblewając się przy tym w tłuszcz. Jakieś tam delikatne wzrosty tłuszczowe były, ale można to pominąć. Przy tym jednak zawsze wrzucałem trochę treningów aerobowych: ergometr, orbitrek, czasami rowerek. Trzeba też dodać, że spalania to ja dobrego nie mam.

Teraz masa na bok i redukuję trochę.

Może coś w tym przetrenowaniu być, bo przed Wielkanocą było ciężko: włącznie z lekkimi zawrotami głowy. Do tego dochodziło zmęczenie spowodowane z ciągłego niewyspania.

Dopiero odpoczynek w Święta trochę zregenerował mój organizm co sam odczułem.
Z suplementacji tylko czasami białko na noc w dni treningowe (po treningu przed snem).
Co nie zmienia faktu, że teraz też wchodzenie po schodach łatwo mi nie przychodzi

Przetrenowanie do zadyszki na 3 piętro?

Ludzie, kondycję robić, pobiegać a sreki orbitreki to zostawić na zimę czy dla pań w ciąży.

Jeżeli ja kondycji nie mam to 80% narodu powinna umrzeć z wycieńczenia. Myślę, że przetrenowanie + mega słabe nogi w moim przypadku. Niektóre kobiety mają większy czworogłowy od mojego.

Zmieniony przez - taro w dniu 2011-05-19 01:24:21

Możesz nie mieć. Babcie autobusowe też sapią a jednak nie umierają.

Kondycję masz jak przebiegniesz godzinę bez przerwy (nawet wolniutko) + zrobisz hmmm rodzaj tabaty robiąc pompki.

byc może mikadorus ma racje wiesz dla mnie to co niesłychanego żeby zadyche miec do 3 pietra, widze że ktoś musiał by ci na kark siadz pogonić po osiedlu to bys szybko nauczył sie biegać (zrób metode prób i błedów biegaj zobaczysz czy to przetrenowanie czy brak kondychy) wcześniej oczywiście żartowalem