STREET WORKOUT WOJTEKWILU

Od dwóch lat trenuje STREET WORKOUT i chciałbym założyć BLOG związany z moim treningiem z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała. Będę starał się na czasie wrzucać krótkie filmiki z mojego treningu.

Waga: 84 kg
Wzrost: 177 cm

Suplementy:

Kreatyna
Sporadycznie Białko

Dieta:

LEANGAINS


Tutaj moja mała próbka z pokazem moich umiejętności:

class="link" target="_blank">MÓJFILMIKTRENINGOWY






















Zmieniony przez - koktajler w dniu 2016-02-28 09:39:29

Zmieniony przez - koktajler w dniu 2016-02-28 09:42:08

Zmieniony przez - koktajler w dniu 2016-02-28 11:57:51

Zmieniony przez - koktajler w dniu 2016-02-28 12:00:57

Będę śledzić regularnie, zawsze propsuję trening kalisteniczny Ćwiczyłeś kiedyś z ciężarami czy zawsze z masą ciała?


Zmieniony przez - Iness w dniu 2016-02-28 12:35:53

Jak bardzo LG wplynelo na Twoje wyniki w sylwetce?

Sporadycznie się zdarzało ;) W wakacje miałem kilka treningów z wykorzystaniem obciążenia 25 kg ;)

alluare

Jak bardzo LG wplynelo na Twoje wyniki w sylwetce?

ciężko powiedzieć ;) LEANGAINS mi po prostu naturalnie odpowiada ;)

mógłbyś napisać jakie wg ciebie są najważniejsze fundamentalne ćwiczenia jeśli chodzi o street workout? ew. coś więcej na temat swojego treningu

Kurczak666

mógłbyś napisać jakie wg ciebie są najważniejsze fundamentalne ćwiczenia jeśli chodzi o street workout? ew. coś więcej na temat swojego treningu

No jeżeli chodzi o "Street Workout" to fundamentalne i najważniejsze ćwiczenia to podciągania, dipy i pompki(na pewno nikogo nie zaskoczyłem :D ) Ważne jest aby te wszystkie rzeczy robić rzetelnie i poprawnie, a efekty przyjdą same z czasem.Nawet bardzo szybko. Trzeba być tylko cierpliwym ;) Akurat Kalistenika jest mi bardzo na rękę, bo oprócz tego gram amatorsko w piłkę nożną na poziomie IV ligi. ;)

Bardzo dobra sylwetka jak na trening bez siłowni. Będę wpadał.

Możesz rozpisać mniej więcej jak wyglądają Twoje treningi?
Jak często trenujesz, ile ćwiczeń na treningu, ile serii, w jakiej rozpiętości powtórzeń, jakie przerwy itp. bo niewiele informacje podałeś



Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-29 18:12:53

wakor

Bardzo dobra sylwetka jak na trening bez siłowni. Będę wpadał.

Możesz rozpisać mniej więcej jak wyglądają Twoje treningi?
Jak często trenujesz, ile ćwiczeń na treningu, ile serii, w jakiej rozpiętości powtórzeń, jakie przerwy itp. bo niewiele informacje podałeś




Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-29 18:12:53

Typowy "Street" Trenuje 3-4 razy w tygodniu. Głównie stawiam na prostote ;) różnego rodzaju wariacje podciągania, dipów(zwykłe, girondy, trójfazowe, z przeskokiem, z wysokiemitd)pompek(diamenty, na poręczach itd). Treningi robię różne. Od morderczej ilości powtórzeń do dokładnie rozplanowanych serii :D Naprawdę dużo tu pisać ;) Będę na pewno wrzucał jakieś skróty z treningów ;)

dzik super sylwetka, ćwiczę od trzech czterech lat więc widzę że muszę się przyłożyć bo jednak wyglądasz i idzie ci lepiej o jakieś pół mojego roku treningowego, a trenujesz krócej ode mnie.
będę śledził i gonił :D

TRENING:

SOBOTA:

BEFORE PARTY:
Muscle Up -różne wariacje 10 serii na pełnym odpoczynku do maxa (takie jak w filmiku)

PARTY:
Seria:
Podciąganie nachwyt wąsko + knee raises + dipy girondy + podciąganie podchwyt wąsko +leg raises to bar+ dipy
Każde ćwiczenia do maxa z zachowaniem poprawnej techniki. ( w późniejszych seriach zmieniałem sposób podciągania tak aby każde było inne)

AFTER PARTY:

Dipy schodkowo od 20 w dół - co seria schodziłem o dwa powtórzenia i tak do zera :D



NIEDZIELA:
Praktycznie to samo bo zmieniła mi się ekipa na treningu, a chciałem ich dojechać więc poleciało praktycznie to samo.

Podciąganie I +windshield wipers + dip I podchwyt+podciąganie II + knee rises + dip II x 4


WTOREK
ABS ROLLER + 700 pompek (diamenty,archer push ups itd)




Zmieniony przez - koktajler w dniu 2016-03-01 17:35:31