Sauna.

Witam, mam pytanie odnośnie sauny: Ile razy w tygodniu można chodzić na saunę podczas intensywnego cyklu siłowego?

Mam dostęp do 3 typów saun:
- sucha
- parowa
- laserowa

Wcześniej chadzałem po treningach na 2 sesje po ok. 5 min w ramach relaksu i odstresowania. Mam nadciśnienie, ale przebywanie w saunie nie wpływa na nie znacząco (badałem przed i po).

Teraz będę trenować 4x w tygodniu (pon-wt; czw-pt) planem Jima Wendlera, czyli typowo pod siłę, trening będzie w godzinach rannych, ewentualnie południowych, zależy jak mi się ułoży plan, a na saunę chciałbym chodzić wieczorem. Tym razem chodziłbym 3x10 minut i jednego dnia na parową, innego na suchą, a innego na laserową (w tej bym akurat dłużej siedział).

Czy ktoś ma jakieś propozycję? Dodam, że lubię tam siedzieć, na początku chciałem chodzić z 3-5x w tygodniu, ale nie byłem pewien czy to rozsądne rozwiązanie.

laserowa - chodzi zapewne o tą na podczerwień - wycinek ze stronki:
temperatura sięga ok. 50°C. Pobyt w niej jest na tyle nieabsorbujący, że można korzystać z niej codziennie. Nie ma przeciwwskazań, by korzystały z niej dzieci, czy osoby starsze (nawet z chorobami krążenia)

parowa jest najlepsza na skórę

sauna sucha (fińska) wytarga z ciebie najwięcej toksyn ale jest najbardziej forsująca

Tak, o podczerwień mi chodziło. Pomyślałem o tym, żeby w poniedziałek i piątek pójść na suchą, wtorek i czwartek na parową, a w środę na podczerwień, tylko zastanawiam się czy to przejdzie, czy taki maraton, jakby nie patrzeć, nie sforsuje mnie za mocno, wcześniej nie narzekałem, ale chodziłem na krócej.

z fińską lepiej nie przesadzać - raz w tygodniu powinno wystarczyć (choć znam rzeźników którzy korzystali po kilka razy w tyg)
parową/na podczerwień uzupełnij sobie resztę dni choć nie widzę większego sensu korzystania z takowych kilka razy w tygodniu - mimo to polecam regularne wizyty w saunie
jeszcze jedno - podczas przebywania w saunie najlepiej jest nic nie pić, usuniesz więcej toksyn - pół godz po zabiegu uzupełnij płyny
pozdro

Dobry temat. Parowa najlepsza na skore? Jak czesto chodzic i ile spedzac w saunie?

Akurat na saunie nie chce mi się pić, także z tym problemu nie mam. Chciałbym zauważyć, że krócej siedzę w saunie niż jest to polecane (standardowe 3x15) czy propagowane, stąd częstsze wizyty. Parowa mi pomagała, jak miałem problemy z zatokami, dolewało się jakiegoś mentolu i działało na zasadzie inhalacji. Jeżeli pomaga w jakiś sposób skórze, to jest to raczej jakieś jej wzmocnienie czy coś w tym stylu, chadzałem dość często, ale wizualnych efektów nie zauważyłem, ale to może też z racji tego, że nie mam jakichś większych niedoskonałości.