Schody na silowni?

Co sadzicie o tym urzadzeniu-chodzi mi o ruchome schody po ktorych trzeba whodzic?Na jakie partie ciala dziala?

Zaczynając pracę nad swoją sylwetką, jak i poprawą ogólnego zdrowia warto skupić się na pewnych podstawach kształtowania sylwetki, bez których niestety niewiele osiągniemy. Wyróżnić tutaj należy:

1. Treningi siłowe.

Mięśnie nasze potrzebują bodźca do wzrostu. Jedyny możliwy bodziec, to trening oporowy, Mięśnie, które nie są pobudzane do wzrostu, nie są naszemu organizmowi potrzebne z uwagi na dużą ilość energii potrzebnej do ich zachowania. Dlatego też, bez treningów siłowych organizm pozbywa się mięśni w pierwszej kolejności, zamiast tkanki tłuszczowej. W celu doboru treningu zapraszam osoby początkujące, jak i zaawansowane do odpowiednich działów: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html, https://www.sfd.pl/trening/.

2. Trening aerobowy i interwałowy.

Aby ułatwić naszemu organizmowi redukcję tkanki tłuszczowej, czy przyspieszenie metabolizmu warto dodać treningi interwałowe. Poprawią one nie tylko kompozycję naszego ciała, ale również kondycję i zdrowie serca. Aby dowiedzieć się więcej na ich temat, warto poczytać artykuł: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- lub http://potreningu.pl/articles/5203/forma-zycia-do-lata--cz--i---trening-aerobowy

Jednym z urządzeń, które możemy wykorzystywać do treningu interwałowego lub aerobowego, są specjalne schody treningowe. Dostępne dość rzadko w fitness klubach imitują wchodzenie po zwykłych schodach z różną prędkością. Dzięki temu możemy w różny sposób pracować naszymi mięśniami i redukować tkankę tłuszczową. Jak najbardziej można korzystać z nich w celu wykonania trening cardio.

W zależności od intensywności ćwiczenia ćwiczenie może mieć charakter anaerobowy jak i aerobowy - z czego do drugie jest częstszym zjawiskiem. Działa na większość mięsni okolicy ud, mięśni pośladkowych i szeregu stabilizatorów.

Cwicze aby schudnac i ujedrnic cialo po porodzie.schody sa jednym z przyzadow na ktorych cwicze na silowni...najczesciej najpeirw cwicze ok 30 minut na biezni a pozniej na schody...ale nie moge wytrzymac tam wiceje niz 10 min!i to nie wchodze za szybko!czy wolne wchodzenie spowoduje spalenie tkanki tluszcowej czy spowoduje zwiekszenie miesni?moze mi ktos to wyjasnic?

przyczytaj ten post https://www.sfd.pl/temat134387/ Tyki na temat prawidłowego tęta przy aerobach