Siłownia a kolarstwo?

Witam. Jako, że jest to mój pierwszy post, witam wszystkich na forum ;)

Trenuję kolarstwo(amatorsko) od około 4 lat, rok temu przerzuciłem się na szosę. Wzrost 182cm przy masie ciała 65kg, wiek 17 lat. Trening na rowerze skutkuje wysiłkiem aerobowym, który ma na celu wypracowania wydolności tlenowej lub redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. Chciałbym trochę 'wyrzeźbić' swoją sylwetkę, a to nieodłącznie wiąże się przybraniem na masie. Z drugiej zaś strony spadam na masie przy treningu na rowerze. Dlatego moje pytanie jest następujące. Czy siłownia nie będzie się wykluczać z kolarstwem?

Pozdrawiam,
Bikerrr ;)

Generalnie ciężko połączyć dyscyplinę wytrzymałościową jaką jest kolarstwo z budową masy mięśniowej , zwłaszcza że na jednym treningu kolarstwa będziesz jechał na rowerze ładnych kilkadziesiąt minut

Ile masz treningów kolarstwa w tygodniu?

W sumie to zależy jak mi się chce, ok. 3-4 razy w tygodniu.
Z wyliczeń wychodzi, że średnio robię ok. 60km na trening.

witam! trenujac kolarstwo zwiekszasz wydolnosc fizyczna, redukujesz tkanke tluszczowa, a takze podczas takiego wysilku jak kolarstwo zwiekszasz zawartosc wlokien miesniowych typy I oraz IIA. https://www.sfd.pl/Włókna_mięśniowe-t521861.html tutaj masz moj artykul odnosnie wlokien miesniowych. troche tego duzo ale poczytaj. Wlokna typu I maja najmniejszy przyrost w srednicy, glownie wystepuje ten typ wlokien u osob trenujacych sporty wytrzymalosciowe, wlokna IIA takze wystepuja u takich osob to w zaleznosci jaka masz genetyke wlokien. trening kolarski z silownia sie nei wyklucza, chyba ze sie przetrenujesz. i zalezy jaki cel chcesz osiagnac?

Chcę poprawić wygląd swojej sylwetki, rozbudować mięśnie.
W takim razie jaki plan treningowy byłby odpowiedni do mojej sytuacji? Stosowanie jakich suplementów?

Ponawiam.

Ps. Plan z większym naciskiem na siłownie, czy równomiernie z treningiem na rowerze?


Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2009-09-08 20:55:28