Siłownia w mieszkaniu

Planuje zorganizować sobie domową siłownię w pokoju na trzecim piętrze bloku mieszkalnego. W pobliżu jest co prawda klub sportowy, ale wysokość karnetu przewyższa moje możliwości finansowe, po drugie zawsze marzyłem o tym żeby mieć siłownię w zasięgu ręki o każdej porze dnia i nocy. Moim kluczowym celem jest wzmocnienie oraz wyeksponowanie mięśni z wyraźnym naciskiem na zarys i rzeźbę. Chciałbym znaleźć optymalne rozwiązanie w doborze sprzętu siłowego, by jednocześnie nie przepłacić i być zadowolonym. W związku z tym mam pytania:

1.Czy lepiej kupić sprzęt w sklepie czy przez Internet?(jeżeli w sklepie, to jakie preferujecie sklepy sportowe w Warszawie?)

2.Jakie dobrać gryfy i paletę ciężarów ? (nie jestem ani typem sztangisty ani wyciskacza)

3.Czy konieczna jest ławka z wbudowanymi stojakami oraz ćwiczenia ze sztangą? (teoretycznie prawie każde ćwiczenie ze sztangą można zastąpić sztangielkami)

co do gryfu tez zaden problem jesli masz dpstep do kogos kto spawa i gwintuje taki gryf bedzie cie kosztował niewiele pozdro ja za swoje płaciłem po 15 zł miałem swój materjał a mam 2 łamane gryfy 2 długie i jeden sredni nie licząc tych od hantli

wiesz jesli chodzi o silke to pierw musisz miec pozwolenie od sasiadow przynajmniej znam kolesia co musial miec pozwolenie od sasiadow.a po druie ile masz kasy na silownie??

Właśnie napisz ile masz hajsu na to to pomyślimy o doborze sprzętu

Na dzień dzisiejszy jestem w stanie wydać max. 600 zł.

wystarczy Ci na wmiare dobra lawke + gryf 180cm+obciazenie i hantle

Zadałem trzy konkretne pytania, czekam wobec tego na konkretne odpowiedzi...

"wystarczy Ci na wmiare dobra lawke + gryf 180cm+obciazenie i hantle"

Wiadomo, że ławeczka z ciężarami to podstawa, ale czy gryf długi jest konieczny wobec niewielkich wymagań i tak niskich zasobów finansowych? Co byście zakupili bedąc w mojej sytuacji?
Najbardziej istotne są dla mnie różne rozwiązania doboru tarcz, przykładowe ławeczki, proponowane sklepy itd.

Witam,

również mam siłownie w bloku, w mieszkaniu więc może odpowiedzi będą bardziej życiowe.


1.Czy lepiej kupić sprzęt w sklepie czy przez Internet?(jeżeli w sklepie, to jakie preferujecie sklepy sportowe w Warszawie ?)

Ławkę, akcesoria lepiej przez internet.
Obciążenie najlepiej osobiście ze względu na ich wage. (chociaż z drugiej strony w stolicy nie są tanie ceny)

polecam allegro.pl wiele sklepów ogłasza się po atrakcyjnych cenach.

2.Jakie dobrać gryfy i paletę ciężarów ? (nie jestem ani typem sztangisty ani wyciskacza)

Ja mam gryf 150 cm - starcza. A ciężary z standardowym otworem.
Ilościowo : 4x 2,5 4x5 4x10 dalej ile się da 20 (przy założeniu że planujesz ćwiczyć również hantlami)

3.Czy konieczna jest ławka z wbudowanymi stojakami oraz ćwiczenia ze sztangą? (teoretycznie prawie każde ćwiczenie ze sztangą można zastąpić sztangielkami)

Ławka bez wbudowanych stojaków jest bardziej mobilna, można również wykorzystać do nóg.


Edit:
Osobiście w pokoju mam:
-Ławka 3 poziomowa
-modlitewnik
-stojaki
-sztanga prosta 150 cm
-130 kg

I szczerze powiedziawszy starcza, jedynie na co narzekam to brak możliwości ulokowania drążka normalnego, ale można od biedy przerobić stojaki na drążek.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2008-05-02 15:42:20

Jak będziesz kupował hantle i sztangę to oszczędnością, jest kupić gryfiki hantli o takiej samej średnicy jak długi gryf.Dlatego oszczędnością gdyż możesz krążki z hantli dołożyć do obciążenia na
sztangę, ja tak mam i 35 kilo z hantli dokładam na długą sztangę i nie mam 55kg na klatę tylko 90kg)a i jak chcesz skręcić mega hantla
to bierzesz 2x15kg z długiej sztangi i przykręcasz na hantli.Jak będziesz kupował to pamiętaj aby dobrać średnice gryfa długiego, gryfików no i oczywiście średnicę otworów w krążkach.

Co do długości gryfa długiego proponuję średni gryf ja mam z 1,50.wtedy gryfem możesz robić wszystko, na mój gust stratą pieniędzy jest kupowanie gryfa łamanego, bo biceps można równie efektownie robić zwykłą sztangą i hantlami.

Co do ławki to kupuj z podporami na sztangę, no i coś solidnego, nie musi być droga, ważne żeby była wytrzymała.

Wyciąg można sobie zrobić wystarczy linka metalowa ew. sznur, przywiązać z jednej strony do kija, z drugiej wiadro wór, wypchac odpowiednią ilością ciężarków.Tylko jest problem z środkową częścią urządzenia.Najlepiej by było zamontować do sufitu takie kółka co są przy masztach flagowych.Ale to ciężko załatwić i sufit trzeba wiercić, mój patent to na drążek założyć metalowy pierścień
drążek przykręcić do futryny, metalowy pierścień miałby zabezpieczenia na bokach, żeby lina nie spadała, na to linę, i urządzenie gotowe.to jest mój plan który ja sam mam zamiar wkrótce
wykonac

Następną rzeczą jest wcześniej wspomniany drążek, pożyteczna rzecz do ćwiczenia pleców.

Mam nadzieję, iż pomogłem w razie jak by sie ktoś z tym co napisałem nie zgadzał, proszę o korekte, nie chę nikogo w bład wprowadzać, ja swoją siłownie na takich zasadach budowałem.
z góry mówię ja specjalista żadnym nie jestem.

Przykład:

Ławka bez stojaków keltona
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/12

Cena 250 zł

Stojaki
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15

Cena
Cena 200 zł

Gryf prosty
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/48

cena 100zł

I reszta ciężar jako że dużo kasy nie masz możesz wydać kasę na obciążenie żelbetonowe - cena ok 1 zł za kg

Tylko rada nie kupuj mniejszych nominałów niż 5 kg
Pozdrawiam.

Co do tego czy obciążenie kupować w sklepie czy nie, to doradzam nie w sklepie.Na złomach jak pochodzisz to możesz tyle krążków kupić, że szok, nie będą takie ładne jak hektora, ale twoje mięśnie nie poczują różnicy, ciężar jest ciężar.Ja kupiłem 2 hantle po 20kg na Allegro, ładnie wytoczone, a kosztowały mnie 183zł jak pamiętam, za tą cenę to bym może jedną w sklepie kupił.Ławkę też kupisz tanio na allegro, krażki najlepiej na złomie.Co do sztangi to albo może ci ją ktoś wytoczyć, albo allegro.Odradzam sklepy bo tam jest drogo.Jak będziesz kminił obciążenie ze źródeł które ci napisałem w 600 zł powinieneś się zmieścić

Zmieniony przez - Afghhhan w dniu 2008-05-02 16:00:42

Zmieniony przez - Afghhhan w dniu 2008-05-02 16:01:30

złom to kopalnia sprzętu dla pakerów ja kupiłem ostatnio 2 hantle ze złomy 20-kilówki regulowane za 40 zł nawet ładnie wygladają