Skolioza

Ten orzech to super sprawa , roluje się o ścianę żeby mieć kontrolę nacisku i fajnie działa odpręża :)

U mnie to będzie rozciąganie lewej strony czyli hantla w lewej dłoni , fajne ćwiczenia- dziękuję:)

Przerzuciłam się na plecaki jak zaczęłam jeździć rowerem i całkiem inaczej, ulga dla ramion . Teraz to okazyjnie założę torebkę ..., Mam taki mały ciemny materiałowy leciutki nawet pasuje do płaszcza więc dla mnie to wygoda , będę też chciałam kupić bardziej wyjściowy . Torebka bardzo niszczy kręgosłup.
Teraz jest taki wybór , że jak najbardziej można dopasować dla każdego , moze nawet Twojej mamie taki by się spodobał :)

No orzech niesamowicie odpręża i jest dobry doraźnie na niektóre kontuzje, które zawsze mogą wystąpić przy intensywnym korygowaniu skoliozy (bo czasami coś się może popsuć od intensywnego odkrzywiania). Stojąc też dobrze działa, ale jednak mięśnie się tak nie rozluźnią jak leżąc. Ale nie wszystko od razu, tu też łatwo można przedobrzyć. Może jakby jakiś koc podłożyć pod orzeszek dodatkowo?

Ja tej nocy spałem z godzinę na wałku do rollowania ułożonym pod klatką i od razu znacznie się poprawiła mobilność w odcinku piersiowym, a klatka się sama wypina bez wysiłku.

kklaudia.sieczka

Przerzuciłam się na plecaki jak zaczęłam jeździć rowerem i całkiem inaczej, ulga dla ramion . Teraz to okazyjnie założę torebkę

zdecydowanie lepiej , w przypadku torebki wprowadza się asymetryczne obciążenie a te też potrafią całkiem sporo ważyć

Byłam dzisiaj u fizjoterapeutki , gadała całkiem co innego , zrobiła masaż bardzo bolało naciskała punktowo i robiła przełamywanie mięśni. Ćwiczenia dała trzy jedno stanie na jednej nodze palce u nóg rozwarte łopatki ściągnięte , szyja wyciągnięta ręce na boki , ręce przed sobą skrzyżowane po 5 sekund taka pozycja na jedną i drugą nogę. Drugie ćwiczenie klęk podparty na przemiennie wyciąganie rąk i wciąganie brzucha wraz z żebrami , leżenie na brzuchu wyciąganie rąk do przodu unoszenie rąk i nóg i wciąganie brzucha i żeber.
Stwierdziła że asymetryczne ćwiczenia robi się w wieku młodszym w tym nic nie dają , ale mogę ćwiczyć co tamte miałam bo są nakierowane na skoliozę .

Nie mam 100 lat jestem giętka więc nie rozumiem skąd takie podejście , że się nie da .

Nakleiła peity , mówiła żeby ćwiczyć pilates i iść na jogę przynajmniej raz w tyg .

Z tą jogą to ja tak sceptycznie nastawiona jestem .... .
Z nowu poprzedni fizjo.mowil żeby robić asymetryczne ćwiczenia .

Wcześniejszy fizjo. Mówił że leżenie na brzuchu wyciąganie rąk to stare ćwiczenia teraz stosuje się inne żeby skorygować postawę. Po nowym roku pójdę do niej i pójdę jeszcze do innego , bo każdy co innego mowi.

Najgorsze co możesz robić to trochę z tego trochę z tego , zdecyduj się na jednego i dostosuj się do jego metod pracy , jeden z drugim może stosować inne metody które mogą się wzajemnie wykluczać.

Ta Pani wczoraj mówiła ,że mogę stosować ćwiczenia na skoliozę ale wedle jej w moim wieku to bez sensu. A ja wiem , że tak jak powyżej xorton pisał mają działanie .

Wielu fizjoterapeutów i lekarzy twierdzi że skolioza to wada wieku dziecięcego, że w dorosłym życiu nie ma sensu nad nią pracować, ale sam widzę że ćwiczenia pomagają na dolegliwości bólowe które niestety występują.






Zmieniony przez - kryst16 w dniu 2018-11-29 14:02:20

Mogę pokazac na zdjęciach, jak to u mnie było, niestety nie mam z początków, bo nie byłem wtedy w nastroju do cykania sobie fotek.


1. Zdjęcie
Przyszedłem do fizjoterapeutki w wieku chyba 25 lat z ogromnym bólem pleców i skrzywieniem powiedzmy takim jak na zdjęciu po lewej (niby było 22 stopni, a na zdjęciu 25 i chyba podobnie wyglądało). Było widać konkretne skrzywienie w talii z przodu. Po pierwszych ćwiczeniach znikł mi ten bół (potem już tylko epizodycznie, się pojawiał, np. czasami po spaniu na płasko albo jak źle wstałem z ławeczki itp) i wyprostowało się trochę. Bardzo dobrze się czułem bo zajęciach, kiedy robiłem konkretne odprostowywanie asymetrycznymi.

2. Zdjęcie
Samą taką ogólną gimnastyką i ćwiczeniami asymetrycznymi, które wydaje mi się główną rolę odegrały, skorygowałem większość skrzywienia. To było już z rok później, ale miałem przerwy w ćwiczeniach itp. Katowalem te wznosy na piłce bokiem pod różnymi kątami i mimo to nie mogłem doprowadzić do permanentnego podświadomego prostego kręgosłupa. Byłem wstanie tak się ułożyć, żeby był kręgosłup prosto, ale z czasem to wracało do stanu jak na zdjęciu.

3. Zdjęcie
To mi się dopiero udało dużo później, po długim okresie bez żadnych postępów, jak zacząłem poprawiać postawę na całym odcinku kręgosłupa, uczyć się techniki ćwiczeń, ogarnąłem barki, trochę biodra itp. podobnie jak w artykule poniżej. Ćwiczeń asymetrycznych prawie w ogóle nie robiłem. Tylko czasami, jak mnie coś bolało, bo ja wtedy robię wszystkie ćwiczenia, jakie znam, co mogą mi w bólu pomóc
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zespół_skrzyżowania_górnego__rozpoznanie_i_leczenie-a2059.html

kryst16

Wielu fizjoterapeutów i lekarzy twierdzi że skolioza to wada wieku dziecięcego, że w dorosłym życiu nie ma sensu nad nią pracować, ale sam widzę że ćwiczenia pomagają na dolegliwości bólowe które niestety występują.

Jak widać, w niektórych przypadkach się da, więc fizjoterapeuta, który Ci z góry mówi coś takiego jako świętą zasadę, myli się. A poza tym co to za gadanie. Przecież odpowiednie nastawienie psychiczne to podstawa. Jak mi powiedziano te maksymę (że już nie da się poprawić, da się tylko nie pogarszać), to nie uwierzyłem w to. Jeszcze inną osobą, o której słyszałem, że miała skoliozę, a teraz ma prosty kręgosłup, jest kulturysta Mischa Janiec, ale nie znalazłem zdjęcia, jak miał krzywy. Mam nadzieję, że Klaudii tez się uda, ale gwarancji na to dać nie mogę oczywiście, bo pewnie są różne skoliozy a znam tylko moich przypadek i nie mam wykształcenia w temacie.

Tak na marginesie, to teraz mam tak prosty, że, nie ma żadnego śladu po skoliozie (ale może doświadczony fizjo by zobaczył, przed takim nic nie ukryjesz ), żadnych tendecji do skrzywiania się, gorszego dnia w zalezności od spania czy treningu, nie licząc różnej długości nóg i jednego biodra przeskakującego (ale nie jest to dla mnie palący problem, tylko w rumuńskim martwym ciągu mi przeszkadza, więc na razie to olewam, tylko muszę uważać, bo to biodro ma tendencję do pobolewania, wtedy muszę odpowiednie ćwiczenia porobić i się rozciągać czasami, jak i zginaczy bioder nie katować za bardzo)


Zmieniony przez - xorton w dniu 11/29/2018 3:53:59 PM

xorton

Mogę pokazac na zdjęciach, jak to u mnie było, niestety nie mam z początków, bo nie byłem wtedy w nastroju do cykania sobie fotek.

widać na zdjęciu RTG że całkiem sporo i że udało się całkiem ładnie z tego wyjść