Skurcz tylnej części uda.

Witam, raz na treningu po rozgrzewce(truchcik,małe rozciąganie,krążenia itd.) złapał mnie mocny skurcz tylnej części uda wiec co robic gdy łapie skurcz?

Zmieniony przez - leszcz25kg w dniu 2012-11-01 18:18:05

Możliwe braki minerałów (magnez, potas, wapń, chrom, sód); jesz dużo takich rzeczy jak banany, kasza, orzechy, kakao, szpinak, ryby morskie?
Jeśli nie, to trzeba na stałe włączyć ich spore ilości do diety i/lub dołączyć suplementację.
Dodatkowo - odpowiednie nawodnienie.

Sam profilaktyka skurczów to dobre rozgrzanie i rozciągnięcie mięśni, oraz unikanie nienaturalnych ruchów prowadzących do mimowolnego skurczu. Ewentualnie masaże rozluźniające :)