Soki Owocowe

Co sądzicie o sokach owocowych typu Garden . Czy warto je pić w diecie na masę czy nie ?

soki zawieraja duzo węglowodanów które są bardzo dobrze przyswajane przez organizm, wiec są jak najbardziej korzystne w budowaniu masy

masy tłuszczowej.

a czy było zapytanie o jaka mase? czy w budowaniu masy unikniesz kowal odkładania tłuszcu? czy moze budujesz mase sucha?

ale soki zawieraja fruktoze, czyli cukier prosty

tak zgadzAM SIE

arni1983 nie unikne odtkładania tluszczu ale soki mają fruktoze i cukier więc to jest ostatni produkt do diety. Polecam wode zamiast soków.

osobiscie uzywam soków tylko w trakcie zarzywania kreatyny....w czsie treningów stosuje wode...jesli jednak ktos jest chudy i bardzo cgce zrobic mase nie zachowujac przy tym szczególnego zarysu mięsni to soki są ok

Jezeli chcesz je wprowadzic w diete bo gdzies uslyszales ze maja zbawienny wplyw na mase to odpusc =D

jezeli pijesz ich w niewielkich ilosciach bo lubisz to tez nie zaszkodza.

wszystko zalezy od podejscia,jezeli podchodzisz do cwiczen,diety na powaznie to powinienes unikac cukrow prostych (czyli tych z owocow) ale jednoczesnie pamietaj ze cukier stolowy to tez cukier prosty,wiec jesli masz wypic szklanke soku lub szklanke herbaty z 2 lyzeczkami cukru to na to samo wyjdzie.

a najlepiej pij wode ;)

Zmieniony przez - Majbah w dniu 2009-01-29 10:41:24

Soki to przede wszystkim żródło zbędnych kalorii, jak już pisano wyżej zródlo cukrów prostych, szybko się wchłaniają. Mozesz je stosować jesli np kalorie z soku będą zaraz spalone, inaczej odłożą się tylko jako tłuszcz. Lepiej na masę jedz węgle złożone typu ryż, ciemne pieczywo, płatki owsiane, warzywa, kaszę. Dobre na masę są banany i orzechy(zawierają sporo białka i tłuszczu a mniej węglowodanów. ma budowe mięśni sporo białka pierś z kurczaka, wołowina, ryby, serki wiejskie, twaróg, jajka... Do tego możesz brać suplementy białkowo-węglowodanowe.
Osobiście soki odradzam lepiej zjeść świeże owoce (witaminy i błonnik)a cukier w nich to w fruktoza. soki często nawet jeśli mają podane że są nie słodzone to zawierają cukier, dosładzane przez producentów cukrem prostym sacharozą-zbędna-

Jeśli soki owocowe to raczej ze świeżo wyciśniętych owoców. Do śniadania i po treningu bardzo wskazane. I nie przesdzajcie z tym odradzaniem soków. Trochę ww prostych + błonnik+ witaminy to nie jest nic złego...