Spalanie tłuszczu i budowa mięśni

Witam wszystkich użytkowników.
Mam do Was pytanie, a mianowicie...
Jaki plan treningowy można by zastosować aby spalić tłuszcz i jednocześnie zbudować mięśnie'?
Krótko o sobie: mam 26 lat, 175 cm wzrostu i 82 kg. Troszke tluszczyku mi się przybrało i właśnie chciałbym się tego pozbyć a jednocześnie popracować nad masą mięśniową.
Jest jakiś plan treningowy abym mogl zrealizować swój cel?

witaj, niestety zmartwie Cie, ale planu tego typu po prostu nie ma
tutaj wszystko bedzie rozbijac sie o to, jaka diete zastosujesz, a nie jaki plan treningowy bedzie wdrozony

A czy dobrym pomysłem będzie trening na mase a póżniej trening na rzezbe?
Czy moze najpierw spróbować spalić to co jest i zacząć od budowania masy?
Nie wiem od czego zacząć :/

kwestia poziomu BF, dobrze by bylo jakbys wrzucil foto sylwetki to podpowiemy w ktorym kierunku powinienes isc

patrząć tak na tematy na forum większosć osób co ma taki problem, powinno zacząć od redukcji, ale daj fotkę do oceny