Spalone kalorie wg. zegarka

Cześć od kilku dni posiadam zegarek polar ignite, kupiłam go głownie z myślą o bieganiu. Zastanawia mnie w nim jedna rzecz, mianowicie ilość spalonych według jego pomiarów kalorii, przeważnie pod koniec dnia pokazuje mi, że spaliłam ok 2355 kcal. Ze wzgledu na aktualna sytuacje w kraju moje jedyne aktywności to spacery z psem, bieganie 3x w tyg. Wczoraj jedyną aktywnością jaka miałam był spacer 17tyś kroków, według zegarka ta aktywność wygenerowała spalone kalorie rzędu 2014 kcal. Zastanawiam się czy można sie sugerować tymi danymi? Nijak ma sie to do pomiarów wagi wiadomo, że te +/-1300 kcal to dla kompletnego braku aktywności ale czy możliwe jest nabicie az 1000kcal wiecej tylko spacerem?
Ciekawa jestem waszych opinii na ten temat oraz czy ktoś ma podobne doświadczenia :)

Pozdrawiam








Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu 2020-03-19 11:34:52

Takie pomiary traktuj jako ciekawostkę - zarówno to co pokazuje zegarek, jak i to co pokazuje waga.

Orientacyjne zapotrzebowanie możesz policzyć poniższym wzorem, reszta to już obserwacja efektów i dodawanie/odejmowanie kcal.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-03-19 11:39:23

„Zastanawia mnie w nim jedna rzecz, mianowicie ilość spalonych według jego pomiarów kalorii, przeważnie pod koniec dnia pokazuje mi, że spaliłam ok 2355 kcal. Ze wzgledu na aktualna sytuacje w kraju moje jedyne aktywności to spacery z psem, bieganie 3x w tyg. Wczoraj jedyną aktywnością jaka miałam był spacer 17tyś kroków, według zegarka ta aktywność wygenerowała spalone kalorie rzędu 2014 kcal.”
——wyliczone wartości spalonych kalorii na pewno nie będą dokładne. Zegarki te nie wiedzą, jak pracują nasze hormony, a to właśnie od nich zależy wiele odnośnie do tego, jaki jest nasz metabolizm itp

Jesteś pewna, że urządzenie podaje wartość spalonych kalorii w czasie danej aktywności fizycznej, a nie całość całkowitej przemiany materii? W pierwszym przypadku nie ma możliwości, aby wykonując aktywność 17 tysięcy kroków spalić 2000 kalorii. Aby tyle spalić musiałabyś wykonywać aktywność biegową mocnym tempem przez około 3 godziny. Spacer sam w sobie to niewielki wydatek energetyczny. Gdyby jednak założyć, że 2000 kalorii to całkowita przemiana materii, to wydaje się to całkiem sensowne wyliczenie.

Tzn ja z góry zakładam, że to ilość spalonych kalorii w ciągu całego dnia podczas aktywności. Tylko jeśli moja podstawowa przemiana wynosi dajmy te 1300 jak nic kompletnie nie robie a jedyna moja aktywnością jest chodzenie to czy te 17k kroków jest w stanie az tyle tych spalonych kalorii wygenerować, to jednak wciąż ok tysiąc :)


Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu 2020-03-19 14:55:40

Bierz to z przymrużeniem oka , jestem na grupie z takimi gadzetami i swoje juz się naczytałem , ile ludzi tyle gadżetów i całkiem różne wyniki na testach jak np jedna osoba testowała dokładnie te same zegarki przez cały dzień , Granica błedu nie jakaś kolosalna ale jednak ) Traktuj to tylko jako ciekawostke jak już wyżej zostalo wspomniane

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, byłoby bajecznie mieć średnio 2400 kcal na utrzymanie wagi jedynie spacerując :D

Miłego wieczoru wszystkim

we wzorze pdoanym przez konia masz podane ile mniej wiecej się spala kalorii
Trening areobowy
5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności

Tez na necie mozna zlaeźć tabele które podają nawet kalorie spalone podczas zwyczajnych czynnosic jak np sprzątanie czy coś innego, taka ciekawostka.



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-03-19 21:07:13

Najprostszym rozwiązaniem będzie obserwacja obwodów ciała. Jedząc codziennie tę wyliczone przez urządzenie 2300 kalorii zobaczysz czy obwody spadają.lub ulegają zwiększeniu. Wtedy będziesz wiedziała czy wartość ta jest bliska dokładnemu wynikowi, czy może niekoniecznie.

Dla porównania można również zrobić obliczenia z dokładnego wzoru i zobaczyć czy wyliczenia wyjdą przynajmniej przybliżone. Jest to bardzo prawdopodobne, więc nie sądzę aby te 2300 kalorii mocno odbiegało od zapotrzebowania kalorycznego.