Spięte mięśnie w odcinku ledzwiowym

Witam, od dłuższego czasu a dokładnie od wakacji zeszlego roku z przerwami bólowymi, odczuwam bol w lewym pośladku jest to kłucie , gdzie przy kichnięciu lub nieumiejętnym wstaniu z łóżka bol jest tak mocny , ze muszę na chwile wstawać wyprostować sie i wtedy mogę isc, ale przy mocniejszych atakach zdarzało sie , ze kulałem. Poszedłem do 3 lekarzy neurologów zrobili mo zdjęcie kręgosłupa i niby wszystko Ok kazali wzmocnić dolny odcinek pleców ,basen dołożyć, i dobrze sie schylać po przedmioty. Wiec zacząłem ćwiczyć bardziej odcinek lędźwiowy, odłożyłem martwy ciąg i wszelkie inne szarpnięcia,ale bol dalej doskwiera, wiec poszedłem do masażysty , masażysta powiedział ze bol moze być spowodowany przez mięsień gruszkowaty jak jest spięty uciska nerw kulszowy i wtedy bol idzie od pośladka ,biodro,pachwina i do dolnej partii stopy. Wiec zaczelem ćwiczyć dziennie ćwiczenia na rozluźnienie mięśnia gruszkowatego, powiem tak albo cos tam delikatnie pomogło, ale juz do tego bólu sie tak przyzwyczaiłem ze jakos z nim żyje i moze poprostu wkręcam sobie fakt ze cos tam pomogło.. chciałbym wkoncu funkcjonować normalnie bez bólu tym bardziej ze za dwa tyg moze narodzić mi sie córeczka i niechce być ograniczony do niej przez ten bol.. dodam jeszcze ze neurolodzy przepisali mi jakieś tabletki które rozluźniają mięśnie bo mam spięte mięśnie w odcinku lędźwiowym, ale ze jestem przeciwnikiem tabletek, nie wykupiłem ich i szukałem jakiś ćwiczeń rozluźniających , zrobiłem również resonans ale odcinka lędźwiowego;/ a miałem zrobic odcinka lędźwiowego-krzyżowego wtedy moze być cos wiecek wyszło a tak neurolog stwierdził , ze jakiś zmian zwyrodnieniowych nie ma ... dodam te zdjęcie rezonansu. Ludziska jak ktos to miał i wyleczył sie z tego proszę o jakieś wskazówki pozdrawiam

Jest ktos w stanie pomoc?;)

Ciężko pomóc jak ćwiczenia rozluźniające nic nie dają. Też się czasem borykam z takim bólami. Jak wybiorę kontuzjogenne ćwiczenia. Uprawiam sporty walki, ale zdarzy się jakiś kompleks sztangowy i problem gotowy. Odpuszczam wtedy najbardziej ryzykowne ćwiczenia, rozluźniam kręgosłup i wraca do normy. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonujesz, ale może coś trzeba jeszcze wyeliminować.

Wczoraj po raz pierwszy miałem taki atak , żenię potrafiłem deski sedesowej podnieść jak byłem sie zalatwic... a potem wrócić do łóżka. Miałem takie kłucie w pośladku ze masakra.. wykupiłem te tabletki co neurolog mi przepisał na rozluźnienie mięśni choć na poczatku ich nie wykupowae bo niechce truć sie chemia i recepta pół roku trzymałem aż do wczoraj. No i dziś o dziwo przeszło , ale wydaje mi sie jak skoncze z tabletkami problem powróci a nie wiem na co mam ćwiczyć bo nie wiem co mi jest.. czy rwą kulszowa czy mięsień gruszkowaty napiety , czy korzonki No jest wiele możliwości a żaden z lekarzy nic nie powiedział..

Z treningów trzeba zrezygnować na jakiś czas, bo nigdy się nie wygrzebiesz. Przed telewizorem ćwiczenia rozluźniające, ale tak 30 minut np. i po gorącej kąpieli. Może stres, może jakaś drobna kontuzja nogi i zmiana pozycji podczas chodzenia?

No siłownie odpuściłem narazie, i ćwiczę w domu, ale nie wiem na co tez ćwiczyć żeby sobie nie zaszkodzić.. w wtorek idę do fizjoterapeuty zobacze co mi powie na to wszystko.