Split czy FBW dla typu ciała Ektomorfik.

Mam dylemat czy trenować planem treningowym dzielonym (Split) czy w jeden dzień wszystkie partie mięśni (fbw)
chce przybrać na masie. trenowałem już fbw i splitem i nie jestem początkującym
mam szybka przemianie materii (typ ciała Ektomorfik). i ciężko mi jest przytyć
proszę o porady ekspertów, z góry dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 65

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa/siła

Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: .

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Wypowiedzcie sie bo mnie tez to ciekawi:)co prawda trenuje FBW a Splita nie trenowałem ale ostatnio myslałem czy sie nie przerzucic:)mam podobne zapytania

FBW - mozliwość mocnego pobudzenia hormonów 9 np przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na ławie - na jednym treningu), trenujesz grupe mięśniowa pare razy w tygodniu co daje mozliwość szybszego wzrostu mięśnia. Split: możliwość mocnego przetrenowania konkretnych grup mięśniowych co daje solidny bodziec Sam jestem w duzej mierze ekto, wypróbowałem oba, oba były dobre. FBW lepsze do ogólnego wzrostu masy, split lepszy gdy chcesz zaakcentować niektóre grupy mięśniowe/poprawić proporcje ciała/poprawić kształt mięśnia.
Aha, FBW nie przetrenowywuje WSZYSTKICH mięśni w zadowalającym stopniu. Jak chcesz zmieścić WSZYSTKIE to split.
Dla ekto to rzadko diabeł siedzi w treningu - raczej w ilośći kalorii i składników odzywczych...

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-11-27 01:30:27

dieta robi swoje az trening to tylko podporka

zdecydowanie dla ekto full body workout

piszesz ze robiłęś i fbw i splita. Którym planem lepiej Ci się ćwiczyło? Którym osiągnąłeś bardziej zadowalajace rezultaty? Odpowiedz sobie na te pytania i bedziesz wiedział co robić

jak oćwiczyłem FBW to miałem dyzy przyrost siły bardzo często dodawałem ciężar. i miałem duze efekty przyrostu bica i trica lecz słabo klata. a w splicie bardzo ciężko jest mi dołożyć ciężar lecz split lepiej rozwija moją klatę.
dlatego mam dylemat dotyczący typu treningu