SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Split duża partia+mała, Hst, FBW, Push pull leg - za i przeciw

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2463

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 627 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9805
Witam. A więc chciałem zaczerpnąć waszej opinii na temat wyżej wymienionego planu "push pull leg". Pozostałe plany przerabiałem. Teraz robię roztrenowanie i do nastepnego tyg. chciałbym ułożyć sobie jakiś sensowny plan 2-3x tyg. Sam sie zastanawiam nad ponownym HST, lecz dużo osób poleca Push pull leg. Co wy o tym sądzicie? Coś mi się z ankietą zesr*** więc wklejam jeszcze raz:

Płeć: Męzczyzna
Wiek: niedługo 17
Waga: 69
Wzrost: 172
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na siłowni: niecałe 2 lata
Uprawiane inne sporty: K1, muay thai - poneidziałek, środa
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantelki, laweczka regulowana, drazek, 85,5kg obciazenia, modlitewnik, wyciąg, maszyna do nóg
Dieta: staram się
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: brak
Ostatnio przerabiany plan: hst
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ostatnia seria x6 powtórzeń: przysiad 85,5kg , martwy ciag 85,5 , wyciskanie lezac 70kg

Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2012-10-02 11:26:53

Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2012-10-02 11:30:47
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17289
no ale jak*********z sw to coś pod sw sobie poszukaj moze lepiej?

https://www.sfd.pl/FBW_Texas_Method_-t880105.html tomasz
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
"Uprawiane inne sporty: K1, muay thai - poneidziałek, środa "

co jest priorytetem , SW czy siłownia ?

"Staż treningowy na siłowni: niecałe 2 lata "

ciągiem ? bo jeśli tak to nie za bardzo ci to idzie jak trzeba .

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ostatnia seria x6 powtórzeń: przysiad 85,5kg , martwy ciag 85,5 , wyciskanie lezac 70kg "
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 627 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9805
Priorytet siłownia. Niby ciągiem ale caly poprzedni rok szkolny tj. od wrzesnia do czerwca cwiczylem 1-2x w tyg. 2 dni po sobie więc brak regeneracji, z odzywianiem tez lipa bo mieszkam w internacie, ale teraz jest lodóweczka więc mozna bardziej pokombinowac. Przysiad i martwy ciąg nie są dokładnymi wynikami, poniewaz nie mam wiecej ciezaru. Z poczatku to zajmowałem sie bezsensownym zbijaniem wagi, ponieważ zawsze byłem dosc gruby, a wyszlo z tego to ze z miesni nic nie zostalo. Na poczatku w bicepsie mialem 30 na pompie a wycisk plasko 40kg x 1. Wiec i tak z efektow jestem dosc zadowolony.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
Ogarnij sobie prosty push/pull/leg 3 dni treningowe i postaraj się poprawić w odżywianiu i zadbać o lepszą regenerację .

Jak wszystko będzie git , będzie progres to będzie można za jakiś czas myśleć o czymś dalej .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 627 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9805
Okej. Dzięki za pomoc. Wezmę jakiś przykładowy pewnie trochę tego jest. Jak juz ogarne plan to zajme się dietką.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
Jesteś na etapie gdzie uczysz się , twoje ciało się adaptuję do wysiłku , więc objętość treningowa jak najbardziej sensowna , a reszta na luzie .

powodzenia .

ty się natomiast ucz własnego ciała
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 627 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9805
Przez te prawie 2 lata juz powinno sie przyzwyczaic do wysilku. Jedni mają lepszy gen drudzy gorszy. Niestety należe do tych drugich.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
mariozlw

"Przez te prawie 2 lata juz powinno sie przyzwyczaic do wysilku. Jedni mają lepszy gen drudzy gorszy. Niestety należe do tych drugich."

wcale nie jest to totalną bzdurą , GEN - ok można zobaczyć kto ma a kto nie na poziomie zawodowców .

Ja byłe najsłabszym z kolegów , niektórzy według mnie też mieli gen itd .. a ja nie , ja zaczełem czytać , uczyć się udzielać na SFD , wprowadzać w praktykę , porzuciłem używki itd .

Teraz ja jestem z nich najsprawniejszy i najsilniejszy .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 627 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9805
Może i tak. Skoro tak mówisz to tak jest ;D Takich ludzi jak ty dażę szacunkiem. Wytrwale do celu. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy sport walki nie przeszkadza w treningu siłowym, trenuje tylko dla samopoczucia i większej pewnosci siebie, jesli to polepszy wyniki na siłowni mogę zrezygnować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
Jest to dodatkowy wydatek energetyczny i dodatkowe obciążenie organizmu , pewnie że nie sprzyja w budowie sylwetki , jednak nie na tyle byś rezygnował 2 x w tygodniu możesz na luzie sobie chodzić .

Chyba że treningi są wyjątkowo ciężkie , to w przyszłości zrezygnuj , i tak jeśli ci będzie zależało na sylwetce będziesz musiał z czasem odpuścić .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebna Pilna Pomoc !

Następny temat

Król_Julian czyli od zera do bohatera!

WHEY premium